8 สาเหตุ ทำให้ไม่มีเรี่ยวแรง + อ่อนเพลีย
18 คำตอบเวลาที่คุณรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรงเวลาที่เรา อ่อนเพลียเรามักโทษความเครียดและการนอนน้อย แต่ยังมีสิ่งผิดปกติอื่นอีกที่สามารถสูบพลังจนหมดตัวคุณได้ โชคดีที่เรามีวิธีเรียกพลังใจและกายกลับคืนมา
1 ใช้โทรศัพท์มากเกินไป คุณจะเสียน้ำในร่างกายไปทางปากขณะพูดซึ่งเป็นอาการที่เรียกว่า โฟน ล้า ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพนักงานตามศูนย์บริการลูกค้าอาการขาดน้ำทำให้เลือด แข็งตัวและลดปริมาณออกซิเจนในระบบที่เป็นตัวให้พลังงานดังนั้น ถ้าคุณใช้โทรศัพท์นานควรดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างคุย
2 ความดันเลือด ต่ำ ความดันเลือดต่ำคือสาเหตุใหญ่ที่คุณหมดแรงแพทย์ยังไม่รู้ว่าทำไม แต่เป็นไปได้ว่ามันทำให้เลือดส่งไปยังสมองไม่เต็มที่ซึ่งอาจทำให้อ่อนเพลีย อาการที่พบได้บ่อยที่สุดในคนที่มีความดันเลือดต่ำคือรู้สึก หน้ามืดเวลาลุกขึ้นปุบปับหรือเวลายืนนาน ๆ ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์
3 เล่นเน็ตดึกเกินไป ฮอร์โมน เมลาโตนิน ( เมลาโทนิ ) จะกระตุ้นให้เรานอนหลับ แต่แสงจากจอคอมพิวเตอร์อาจทำให้เราหลับยากโดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังดูสิ่งที่ สนใจอยู่ซึ่งทำให้คุณมักนอนดึกและมีเวลานอนหลับน้อยลงให้คุณ ทำอย่างอื่นที่ผ่อนคลายกว่าเช่นอ่านหนังสือแล้วดูสิว่าคุณจะตื่นตัวมากกว่า เดิมในวันใหม่หรือเปล่า
4 กินอาหารไม่เต็มที่ การเฝ้ารออาหารจะเพิ่มปริมาณน้ำย่อยและทำให้เราดูดซับสารอาหารได้มากขึ้นที่มัน เกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียก็เพราะการขาดธาตุเหล็กคือหนึ่งในสาเหตุของความอ่อน เพลียที่พบมากในผู้หญิงดังนั้นไม่ว่าอะไรที่เพิ่มระดับสาร อาหารให้คุณ ก็จะเพิ่มพลังใจและกายให้ด้วย
5 ไม่ออกกำลัง นักวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังอย่างน้อย 20 นาทีแม้จะแค่อาทิตย์ละครั้งก็จะรู้สึกอ่อนเพลียน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังเลย ประมาณ 30% ถ้าเห็นว่าออกกำลังเป็นเรื่องยากเกินไปให้คุณกินผักและผลไม้เพิ่ม คนที่กินผักผลไม้อย่างน้อย 4-5 จานต่อวันจะออกกำลังได้อย่างสบายๆ
6 อิทธิพลของเดือนเกิด ถ้าคุณเกิดเดือนธันวาคมหรือมกราคมจะอ่อนเพลียในช่วงเย็นมากกว่าคนที่เกิดเดือนมิถุนายนหรือกรกฎาคมที่จะขี้เซาในยามเช้า นักวิทยาศาสตร์บอกว่าการสัมผัสของแสงแดดประมาณยามเช้า 15 นาทีจะทำให้คนประเภทหลังตาสว่าง ส่วนกาแฟยามบ่าย จะเพิ่มพลังให้กับคนประเภทแรก
7 กรามแข็ง คุณสามารถใส่ นิ้ว 3 นิ้วเรียงเป็นแนวตั้งเข้าปากพร้อมกันหรือเปล่าถ้าไม่ได้คุณคงมีปัญหาที่ เรียกว่าโรค TMJ ( ความผิดปกติของ ข้อ ต่อขากรรไกร ) แพทย์บอกว่ามันคือความไม่สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อใกล้กรามและตำแหน่งของฟัน อาการทั่วไปคืออ่อนเพลียและปวดหัวปวดคอหรือไหล่ควรปรึกษาทันตแพทย์
8 ธรณีหน้าต่างสกปรก จากการวิจัยพบว่า 88% ของบ้านทั่วไปจะมีราขึ้นตามหน้าต่างและการแพ้เชื้อราเหล่านี้เองคือสาเหตุ หนึ่งของความอ่อนเพลียใช้ผงซักฟอกทำความสะอาดและตรวจดูผ้าม่านอาบน้ำของคุณ ด้วยว่ามีราหรือเปล่า
9 ไม่ได้เอาผ้าห่มไปผึ่งแดด ระดับความชื้นสูงทำให้ไรฝุ่นเติบโตได้ดี มันอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบตามหลอดลม ในปอดทำให้หายใจติดขัดและนอนหลับไม่สนิทและเป็นสาเหตุของความอ่อนเพลียในวันต่อมา นำผ้าห่มผึ่งแดดเป็นประจำเมื่อความชื้นหมดไปก็ ฝุ่นไม่มีไร
10 งุ่มง่ามเชื่องช้า ร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้นเมื่อคุณงุ่มง่ามเพราะปริมาณกลูโคสเข้าสู่สมองน้อยลง คุณเลยอ่อนเพลียการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดทำได้โดยเหวี่ยงแขนไปหน้า และหลังสลับทีละแขน
11 อยู่ใกล้คนมองโลกในแง่ร้าย คนที่มองทุกอย่างในแง่ร้ายจะฉุดพลังคุณหดหายไปด้วย เพื่อลดอิทธิพลของพวกเขา ให้จินตนาการว่าคุณกำลังใส่เสื้อคลุมสีดำ เวลาคุยกันก็จะยับยั้งไม่ให้คุณดูด พลังแง่ลบจากพวกเขาได้
12 อยู่ใกล้เครื่องใช้ไฟฟ้ามากเกินไป ขั้วบวกที่มาจากอุปกรณ์อิเล็กโทรนิกส์หรือเครื่องปรับอากาศอาจกระตุ้นให้เกิดฮอร์โมน ที่ทำให้เราอ่อนเพลียและซึมเศร้า ให้เสียบปลั๊กตัวแปลงขั้วไฟฟ้าเพื่อเพิ่มระดับของขั้วลบที่เสริมพลังในอากาศ
13 ลืมดื่มกาแฟตอนเช้า ถ้าคุณไม่ได้ดื่มกาแฟยามเช้า พลังกายและใจอาจตกวูบในวันนี้ จากงานวิจัยพบว่าผู้ ร่วมวิจัย 50% มีอาการอ่อนเพลียถ้าไม่ได้ดื่มกาแฟถ้วยแรกของวันซึ่งมีถึง 13% ที่ไม่อะไรสามารถทำได้เลย
14 บ้านรก ผู้เชี่ยวชาญด้านฮวงจุ้ยบอกว่ากองสิ่งของรกเกะกะจะทำให้สถานที่นั้นขาดพลังและกระตุ้นให้คุณขาดพลังไปด้วย คุณไม่ต้องถึงกับเก็บทุกอย่างในทันทีแค่สะสางพื้นที่ อาทิตย์ละครั้งก็ใช้ได้
15 ร่างกายมีปัญหา แม้ว่า การเจ็บหน้าอกคือสัญญาณหลัก ๆ บอกถึงอาการโรคหัวใจ แต่สำหรับเพศหญิงสัญญาณนั้นอาจเป็นความอ่อนเพลียซึ่งมีมากถึง 70% ที่อ่อนเพลียภายในเดือนนั้นก่อนหัวใจกำเริบสัญญาณอื่น ๆ อาจรวมถึงการนอนไม่หลับหายใจขาดห้วง อาหารไม่ความเครียดย่อยและ 43% ของผู้หญิงไม่มีอาการเจ็บหน้าอกเลย แม้โรคหัวใจจะกำเริบก็ตาม พบผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนเป็นโรคหัวใจน้อยมาก แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีควรตรวจร่างกายโดยเฉพาะถ้าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่น สูบบุหรี่ความดันเลือดสูงคลอเรสเตอรอลสูงเป็นเบาหวานหรือคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
16 กลั้นหาว การหาวเป็นวิธีธรรมชาติที่ร่างกาย ของเรากระตุ้นให้เราตื่นนักจิตวิทยาบอกว่าการเคลื่อนไหวของกรามจะบีบหลอดเลือดบนใบหน้าซึ่งส่งเลือดไปยังสมองการกลั้นหาวจึงเป็นการยับยั้งกระบวนการนี้ และทำให้คุณยิ่งง่วงนอนมากขึ้น
17 ใช้ชีวิตตามตาราง ตาราง กิจกรรมที่เตือนคุณทุกอย่างว่าต้องทำอะไรบ้างคือตัวดูดพลังชั้นดีนักวิจัยพบ ว่าคนที่คิดว่าเขาทำอะไรไปได้มากแค่ไหนมักจะอ่อนเพลียง่ายกว่าคนที่ทำสิ่ง ที่ต้องทำไปเรื่อยๆ
18 หมอนเก่าเกินไป ถ้าหมอนของคุณยวบยาบ ไม่แข็งพอจะทำให้ลำคอของคุณไม่ได้ระนาบเดียวกับลำตัวซึ่งไม่เพียงทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวซึ่งทำให้คุณนอนไม่หลับแล้วยังไปกีดขวางระบบการหายใจ เวลาคุณหลับด้วยถ้าหมอนของคุณอ่อนนิ่มจนโอบรอบแขนคุณได้ก็ถึงเวลาซื้อใบใหม่แล้ว
เอามาฝากค่ะ
แต่ๆ ตอนนี้กำลังไม่สบาย เจอตัวหนังสือยาวๆเยอะๆ พี่จะทำให้มีนหนักขึ้นรีป่าวน๊า..
พักผ่อนเย๊อะๆค่ะ นั่งเล่นคอมนานๆ ก็เวียนหัวได้เหมือนกัน 
