อิ่มกาย อิ่มใจ > ศาสตร์สุขภาพแห่งการบำบัด

ล้างสารพิษด้วย ((( ลมหายใจ )))

(1/2) > >>

(〃ˆ ∇ ˆ〃):
 
ล้างสารพิษด้วยการ หายใจ ลองนั่งลง ทำใจและกายให้สบาย แล้วสังเกตุวิธีหายใจของคุณ คุณจะเห็นว่า การหายใจเข้าออกของคนทั่วไปตื้นมาก อากาศลงไปในปอดคุณตื้นเพียง 2-3 นิ้ว และออกมาจากจมูกคุณก็แค่ 2-3 นิ้วเช่นกัน

ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณถูกหล่อเลี้ยงด้วยก๊าซออกซิเจน การหายใจที่ตื้นเกินไป ทำให้เราไม่สามารถได้รับพลังงานที่ส่งมากับการหายใจ ในทางเดียวกันการหายใจออกที่เฉื่อยๆไม่อาจขับพิษที่ขังลึกอยู่ในปอดได้ ซึ่งเป็นสาเหตูให้บางครั้งเรารู้สึก อ่อนเพลีย ไม่มีกำลังวังชา ง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา
 
ประโยชน์ของวิธีการนี้คือ การฟอกกาย และจิตของคุณ โดยการบำบัดด้วยออกซิเจน และกำจัดก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ คาร์บอนไดออกไซด์ และสารพิษต่างๆออกไป โดยการเติมอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอด และถ่ายของเสียออกจากปอดให้หมด

การหายใจแบบนี้อาจสรุปเรียกว่า เทคนิค 4-4-8  มีประสิทธิภาพสูงในการฟอกส่วนต่างๆของร่างกายทั้งหมด ผลพลอยได้จากเทคนิคนี้คือ ทำให้สมองแจ่มใสและอารมณ์ดีขึ้น
 
วิธีนี้ทำโดย :
 
หายใจเข้า นับ 1 ถึง 4 เมื่ออากาศเต็มปอด จะสังเกตุว่าหน้าท้องพองขึ้น
กลั้นอากาศไว้นับถึง 4 แล้วหายใจออก นับไปถึง 8
 
 
จะช้าหรือเร็วไม่สำคัญ ขอให้เป็นธรรมชาติตามกำลังของตนเองถือว่าถูกต้องแล้ว
เช่น ถ้าหายใจเข้านับ 4 ของท่านเผอิญเท่ากับ 4 วินาที กลั้นอากาศไว้ นับได้ 4 วินาทีเช่นกัน
แล้วหายใจออก เผอิญนับได้เท่ากับ 8 วินาที ไม่ว่าจะเป็นกี่วินาที ก็ถือว่าไม่ผิด
สำคัญคือ นับ 4-4-8 ให้รู้สึกเป็นธรรมชาติ เร็วหรือช้าไม่สำคัญ

เมื่อหายใจเข้านับ 4 ให้จิตนาการ ถึงคุณพระพุทธ พระธรรม พระสงค์ เข้าสู่กาย
นึกถึงความสงบ ความบริสุทธิ์ ความมีกำลังวังชา ความแข็งแรง
และขณะที่กลั้นหายใจ นับ 4 นึกถึง สิ่งดีๆที่กล่าวมานี้กระจายไปทั่วร่าง
และเมื่อหายใจออก เอาสิ่งสกปรก อากาศเสีย สุขภาพไม่ดี หรือความเจ็บป่วยออกจากตัวไป
จนนับได้ 8 นึกถึง ความเจ็บไข้ ความโกรธ ความเกลียด ความเจ็บป่วย
และสิ่งไม่ดีอื่นๆออกจากร่างกายไป
 
หากไห้ได้ผลสูงสุด ให้ทำ 3 รอบ ซึ่งทำ 12 ครั้งต่อรอบ แต่ละครั้งประกอบด้วย 4 เข้า 4 กลั้น 8 ออก
แต่ค่อยๆทำอย่างช้าๆเท่าที่เรารับได้ปรกติ เมื่อคล่องแล้ว คุณจะรู้สึกว่าง่าย
และรู้สึกตัวเบา มีกำลังวังชา และเป็นพื่นฐานในการฝึกสมาธิ และฝึกกำลังอื่นๆ

หากกำหนดสติตามลมเข้าออกด้วย วิธีนี้จะเป็นการฝึกสมาธิ แบบอานาปานสติที่ดีมากไปในตัว
ถือว่าทำหนึ่งได้ถึง 2 และสุดท้ายไม่ว่าวิธีจะดีแค่ไหนอยู่ที่เราต้องเริ่มฝึกเป็นประจำ ไ
ม่ใช่เพียงอ่านผ่านๆไปเท่านั้น เพราะหากทำประจำในเวลาไม่นาน
ท่านจะรู้สึกถึงประโยชน์ว่ามีมากมาย ทำให้ท่านเข้าถึงความสงบ และสุขที่แท้จริง.

แก้วจ๋าหน้าร้อน:
 :42: แล้วถ้าไม่หายใจ จะล้างพิษด้วยอะไรดีครับพี่มะลิ อิอิ
 :13:ขอบคุณครับพี่มะลิสุดสวย

(〃ˆ ∇ ˆ〃):
ล้างพิษด้วยน้ำมะพร้าวม้างง อันนี้ต้องไปถามพี่เพียว
เห็นพี่แกใช้ล้างหน้าอยู่กระทู้โน้น
ถึงว่าสิ ถึงได้หล่อเหลาคมบาดซะขนาดนั้น 555+

Plusz:
ขอบคุณค่ะพี่*มะลิ -w-
การหายใจมีประโยชน์ หลายอย่างเลยเนอะ ^0^

ปล. แก้ละคะ =[]=

แก้วจ๋าหน้าร้อน:

--- อ้างจาก: ♥ MusicZ ™ ที่ กรกฎาคม 16, 2010, 08:01:44 pm ---ขอบคุณค่ะพี่มะละ -w-
การหายใจมีประโยชน์ หลายอย่างเลยเนอะ ^0^

--- End quote ---

 :42:น้องอุ๋ม >>>พี่มะละ ..อ่ะ<<< อะจ๊ากกกกก.. น้องอุ๋ม พี่ว่า ต้องมีอะไรผิดพลาดนะ ...แบบว่าแปลกๆ

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป

ตอบ