9 วิธีจัดการปัญหาท้องผูก

[แปดคิว]

จากข้อมูลพบว่าคนไทยประสบปัญหาท้องผูกกว่า 1 ล้านคน คิดเป็นร้อยละ 5 ของจำนวนประชากร และพบว่าผู้หญิงมีปัญหาท้องผูกมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะวัยกลางคนขึ้นไป นอกจากนี้อาการสิวขึ้นบริเวณคาง ก็เป็นหนึ่งสัญญาณบ่งบอกถึงอาการที่ร่างกายไม่ได้กำจัดของเสียออกไป หรือเรียกบ้านๆว่า ไม่อึ นั้นเองเหตุการณ์แบบนี้ มันน่าอึดอัดไม่น้อย หากว่าคุณอยากใส่ชุดสวย ในวันสำคัญ หรือแม้แต่การไปดินเนอร์มื้อค่ำแสนโรแมนติกกับคนรู้ใจ 9 วิธีต่อไปนี้น่าจะพอเป็นตัวช่วยได้บ้าง ลองดูค่ะ
 
 


1. กินเม็ดแมงลัก แช่น้ำ 2 ช้อนชา แช่ให้พองเต็มที่ในน้ำเปล่า 1 แก้ว (250 ซีซี)


2. กินมะละกอสุก 1/4 ลูก


3. ดื่มน้ำอุ่น 3-4 แก้ว ขณะท้องว่าง ดื่มภายใน 5-10 นาที หลังลุกจากที่นอน ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือ 05.00-07.00 น.และควรยืนดื่ม เพื่อไม่ให้รู้สึกจุกและเดินไปมาเพื่อให้ลำไส้ขยับตัว


4. กินลูกพรุนแห้งก่อนเข้านอน แต่ไม่ควรกินมากหรือบ่อย เพราะมีน้ำตาลสูง



5. ดื่มน้ำมะขามเปียกค่อนข้างเข้มข้น 1 แก้ว


6. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา ไม่ควรกลั้นอุจจาระ


7. เดินออกกำลัง 20-30 นาที ให้ระบบลำไส้ทำงานขึ้น


8. นวดลำไส้ใหญ่ บริเวณใต้สะดือ ใช้มือนวดตามแนวลำไส้ใหญ่ ทวนเข็มนาฬิกา


9.นั่งถ่ายในลักษณะชันเข่า เนื่องจากลำไส้ใหญ่ส่วนปลายจะอยู่ในลักษณะตรง ทำให้ถ่ายง่ายและไม่มีอุจจาระค้างในลำไส้


 
 
http://variety.teenee.com/foodforbrain/29617.html 
 
 
 

[แก้วจ๋าหน้าร้อน]

  ขอบคุณครับพี่แทน สงสัยผมต้องดูแลสุขภาพมากกว่านี้ซะแล้ว เสียวๆ