อิ่มกาย อิ่มใจ > เมนูใส ใส่ใจสุขภาพ

เมนูสุขภาพ - ข้าวราดหน้าสตูว์ไก่

(1/1)

Plusz:
  ส่วนผสม   
  ปีกไก่ น่องไก่ 4-5 ชิ้น
   
  หอมใหญ่ 1 หัว   
  มันฝรั่ง 1/2 หัว   
  แครอท 1/2 หัว   
  เม็ดพริกไทย 1 ช้อนชา   
  ใบกระวาน 3-4 ใบ   
  ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนชา   
  น้ำปลา   
  ข้าวกล้อง 1 จาน   
  ผักกาดหอม 3-4 ใบ   

วิธีทำ 
- เอาไก่ใส่หม้อ ใส่น้ำลงไป ซอยหอมใหญ่ หั่นมันฝรั่ง หั่นแครอต ใส่เมล็ดพริกไทย ใบกระวาน กับซีอิ๊วขาวลงไป 
- ต้มจนเดือด แล้วเคี่ยวให้เปื่อยโดยใช้ไฟอ่อน เคี่ยวต่อจนได้น้ำขลุกขลิก ปรุงรสด้วยน้ำปลา ตักราดข้าวกล้อง 

หมายเหตุ : อาหารเย็นที่กินควรเป็นอะไรที่หนักท้องสักหน่อย อาหารประเภทที่มีไขมันนิด ๆ จะอยู่ในกระเพาะนานกว่าอาหารประเภทผักผลไม้ อาหารจานนี้หากกินตอนเย็นสัก ทุ่มกว่า ๆ จะอยู่ท้องไปนานเกือบถึงตี 2 ทำให้ไม่ต้องกินอาหารมื้อดึกหนัก ๆ ให้น้ำหนักขึ้นในระยะนี้อีก 
 
   
    แหล่งข้อมูล : www.balavi.com   
     

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

ตอบ