อิ่มกาย อิ่มใจ > เมนูใส ใส่ใจสุขภาพ

เมนูสุขภาพ - ข้าวผัดฟักทอง

(1/1)

Plusz:
  ส่วนผสม   
  ข้าวสวย 2 ถ้วยตวง   
  ถั่วแดงต้มสุก 1/2 ถ้วยตวง   
  ฟักทองหั่นชิ้นพอคำ 1/2 ถ้วยตวง   
  ข้าวโพดอ่อนหั่นแว่น 1/2 ถ้วยตวง   
  เนื้อไก่หั่น 1/2 ถ้วยตวง   
  หน่อไม้ฝรั่งลวก 300 กรัม   
  น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ   
  ซีอิ๊วขาว 3 ช้อนโต๊ะ   
  น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ   

วิธีทำ 
- ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชพอร้อน ใส่เนื้อไก่ลงผัด ใส่ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน ถั่วแดง คลุกเคล้าให้เข้ากัน
- ใส่ข้าวสวยลงผัด ปรุงรสด้วย ซีอิ๊วขาว น้ำตาลทราย ผัดให้เข้ากัน ชิมรส
- จัดเสิร์ฟ รับประทานคู่กับหน่อไม้ฝรั่งและผัดกาดขาว
 
อ. อมราภรณ์ วงษ์ฟัก
   
    แหล่งข้อมูล : www.kow-krua.com

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

ตอบ