อิ่มกาย อิ่มใจ > เมนูใส ใส่ใจสุขภาพ

เมนูสุขภาพ - ข้าวกล้องผัดผัก

(1/1)

Plusz:
 ส่วนผสม   
  ข้าวกล้อง ตามจำนวนแขก   
  ก้านผักคะน้า หั่นเป็นท่อนๆ   
  แครอท หั่นเป็นรูปดอกไม้   
  พริกหวานสีแดงหั่นเป็นรูปดาว   
  ฟักทองเนื้อเหนียวๆ หั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็กๆ - เห็ดหอม หั่นเป็นเส้น   
  ไข่ไก่ 2-3 ฟอง แล้วแต่จำนวนข้าว   
  กระเทียม ซีอิ๊วขาว น้ำปลา น้ำมันพืช น้ำตาลทรายเล็กน้อย   
     

วิธีทำ 
- เอาน้ำมันตั้งไฟ เอากระเทียมลงผัดก่อน ใส่ข้าวลงไป เอาผักยกเว้นฟักทองใส่ลงไปผัดจนสุก ตอกไข่ลงไป ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว เติมน้ำตาลทรายลงไปเล็กน้อย 

หมายเหตุ : ข้าวผัดผัก เอาไว้กินกับกุ้งอบกระเทียม และแกงจืดข้างต้น
เวลากินอาจจะให้แขกกินสลัดก่อน หรือจะกินสลัดกับกุ้งอบกระเทียมก่อน แล้วกินข้าวผัดกับน้ำแกงก็ได้
หลังอาหารจะเป็นขนมหวาน ขนมเค้กในโอกาสเฉลิมฉลอง จะเอาเค้กมีชื่ออย่างไรก็ได้ หาซื้อเอาเอง (หากไม่กลัวไขมันสูง) หรือจะเป็นผลไม้หลากชนิดก็แล้วดีต่อสุขภาพ
ส่วนเครื่องดื่มอาจจะใช้น้ำคั้นจากผลไม้ หรือใช้พันช์ 
 
 
   
    แหล่งข้อมูล : www.balavi.com

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

ตอบ