กินอาหารเผื่อแผ่ผิวพรรณ

[Plusz]

กินอาหารเผื่อแผ่ผิวพรรณ   <blockquote> 

   
ระหว่างการใช้เครื่องประทินผิวสารพัด กับ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพผิวนั้น อาจจะแตกต่างกันในวิธีการ เหมือนยาทาภายนอกห้ามกินกับยาที่ต้องใช้กินอย่างเดียว แต่เหมือนกันในเป้าหมาย นั่นคือ ทุกคนอยากให้ตัวเองผิวนวลเนียนสวย ไม่ยกเว้นแม้กระทั่งคุณผู้ชาย ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็สนใจในการรักษาผิวไม่แพ้เพศหญิงนัก
แล้วคุณทราบหรือไม่ว่า อาหารชนิดเดียวกัน คนหนึ่งกินแล้วสวยสดใสแต่มันกลับทำร้ายผิวพรรณของอีกคนหนึ่ง เหมือน ๆ กับที่เครื่องสำอาง สบู่ โฟมบางชนิดคนหนึ่งใช้ได้ใช้ดี อีกคนแตะเมื่อไหร่เป็นสิวเห่อนั่นแหละ ทีนี้เรามาสำรวจอาหารที่จะช่วยเผื่อแผ่ผิวพรรณของคุณเมื่อรับประทานเข้าไปดีกว่า เพราะแค่ทามอยเจอร์ไรเซอร์ราคาแพงอย่างเดียวน่ะ ไม่เพียงพอต่อการที่จะทำให้ผิวพรรณของคุณสวยสดใสหรอกนะ   สาวผิวแห้ง: คุณสาว ๆ ที่มีผิวแห้งคะ ผิวของคุณกำลังขาดกรดไขมันที่สำคัญหลายตัว ซึ่งเป็นไขมันดีที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวเอาไว้ อาหารที่ควรจะเพิ่มนั้น จะมีไขมันหลักสองชนิดคือ โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 นอกจากนั้นควรรับประทานอาหารที่มีน้ำมันปลาค่ะ อย่างเช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน และปลากะตัก รวมถึงเมล็ดธัญพืชและถั่วเปลือกแข็ง เพื่อให้ผิวได้รับไขมันดีที่สำคัญหลายชนิด ส่วนอาหารที่ควรลดได้แก่ ไขมันประเภทมาร์การีน ฟาสต์ฟู้ด และอาหารสำเร็จรูป มันฝรั่งทอดเนี่ยเลิกไปเลย รวมทั้งบิสกิต และน้ำตาลขัดขาวด้วย   สาวผิวมัน: อาหารบางอย่างจะไปรบกวนสมดุลของไขมันในเยื่อหุ้มเซลล์ ผิวหนังที่ละเอียดอ่อน ซึ่งจะไปกระตุ้นให้ผิวผลิตไขมันมากเกินไป อาหารที่ควรลดได้แก่ อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว นมเนย เนื้อแดง และของทอด เพราะจะยิ่งทำให้ผิวแย่ลง ส่วนอาหารที่ควรเพิ่มได้แก่ ผลไม้ ผักสด เพราะจะช่วยให้ผิวชุ่มชื่น โดยเฉพาะสับปะรดและมะละกอ รวมทั้งอะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดธัญพืช   สาวผิวแพ้ง่าย: สาวผิวแพ้ง่ายที่ชอบรับประทานอาหารรสจัด เห็นที่จะต้องปรับรสนิยมในการกินเสียแล้วค่ะ เพราะอาหารรสจัดนี้จะทำให้ระบบการย่อยของร่างกายระคายเคือง ซึ่งทำให้เยื่อบุอักเสบได้ ผลก็คือ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตื่นตัว ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหน้าแดง และผดผื่น อาหารที่ควรลดได้แก่ พริก รวมทั้งผลไม้รสเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์นมเนย ส่วนอาหารที่ควรเพิ่ม เป็นพวกวิตามินเอ และซี ที่มีอยู่ในแครอท มะม่วง และกีวี นอกจากนั้น อาหารพวกเนื้อสัตว์ ข้าวโอ๊ต และถั่วเปลือกแข็งก็ดีต่อสภาพผิวคุณ เพราะจะช่วยเพิ่มธาตุสังกะสีให้ค่ะ   ผิวที่โดดแดดเผา: ผู้หญิงบางคนเลี่ยงการโดนแดดไม่ได้ค่ะ แต่สามารถดูแลได้ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และธาตุสังกะสี จะช่วยปกป้องและซ่อมแซมรวมทั้งรักษาผิวที่ถูกแดดเผา ส่วนคาเฟอีนและแฮลกอฮอล์จะทำให้ผิวสูญเสียน้ำและเกิดรอยคล้ำใต้ตา ทำให้ผิวซีดเซียว ควรหลีกเลี่ยงค่ะ อาหารที่ควรเพิ่มได้แก่ ผลไม้หลากสี ปลา สัตว์น้ำมีเปลือกเช่น กุ้ง หอยแครง ซึ่งจะมีธาตุสังกะสีมาก ส่วนที่ควรลดก็พวกชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม และแอลกอฮอล์   ต่อไปนี้คิดจะกินอะไรก็อย่าลืมกินเผื่อแผ่ผิวของคุณด้วยแล้วกันเมื่อรู้แบบนี้แล้ว

ข้อมูลจาก

หนังสือพิมพ์ไทยโพสต์

ที่มา thaihealth

</blockquote>