ผู้เขียน หัวข้อ: อยากขอคำปรึกษาเรื่องการระงับอารมณ์  (อ่าน 2564 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 2 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ amcseo4

  • เกล็ดเมล็ด
  • *
  • กระทู้: 5
  • พลังกัลยาณมิตร 6
  • คอมพิวเตอร์ All in one | ราคา Notebook | แท็บเล็ต
    • ดูรายละเอียด
    • ราคา Notebook, ราคา คอม, vga
ปัญหามีอยู่ว่าเวลาเจอปัุยหาเยอะแล้วไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเอง  อยากให้แนะนำหน่อย่าควรทำยังบ้าง  เพราะว่าควบคุมตัวเองไม่ได้เลย

ออฟไลน์ แก้วจ๋าหน้าร้อน

  • สิ่งใดคือธรรมะ สิ่งนั้นย่อมดีแล้วสูงสุด
  • ทีมงานกวาดลานดิน
  • ต้นสักทองเรืองรองฤทธิ์
  • *
  • กระทู้: 6503
  • พลังกัลยาณมิตร 1741
  • ธรรมะอวยพรความดีคุ้มครอง
    • kaewjanaron
    • facehot
    • ดูรายละเอียด
    • ใต้ร่มธรรม
Re: อยากขอคำปรึกษาเรื่องการระงับอารมณ์
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: มีนาคม 09, 2012, 09:10:13 pm »
หา เพื่อนสนิท บอกเล่าเรื่องไม่สบายใจให้เค้าฟังครับ มันนี้ช่วยได้มากเลย
หรือถ้าไม่มีเพื่อน ก็เขียนบันทึก บทความ ที่จะช่วยให้เราระบายความรู้สึกอัดอั้นนั้นได้ครับ

การระงับอารมณ์ต้องฝึกฝนบ่อยๆครับ สำคัญคือตัวเรารู้จักตัวเรา ยับยั้งใจตัวเราได้แค่ไหน ก็ค่อยๆฝึกเป็นระดับก่อนครับ
ถ้าเรามีครูบาร์อาจารย์ไม่ว่าจะเป็นพระหรือผู้ปฏิบัติธรรมดีแล้ว ก็ปรึกษาท่าน
หรืออาจเปิดสื่อธรรม ที่ท่านบรรยายเกี่ยวกับธรรมะนั้นๆ ฟังธรรมเรื่อยๆ เราจะใจเย็นลง มีสติ และจะผ่านสถานการณ์กดดันต่างๆได้อย่างมีสติครับ

เดี๋ยวอาจจะมีพี่ๆมาแนะนำเพิ่มเติมนะครับ  :06: ผมก็ไม่เก่งเท่าไหร่
เป็นกำลังใจให้นะครับ
การโพสภาพโดยใช้เว็บฝากไฟล์ภาพ imageshack.us/ (เว็บกบ)
การปรับแต่งห้องสมาชิกไร้ขีดจำกัด Ultimate Profile + ห้องเพลงส่วนตัว
การตั้งกระทู้และการโพสกระทู้ในเว็บใต้ร่มธรรมครับ
การแก้ไข้ข้อมูล ชื่อ ระหัส ส่วนตัวของสมาชิกใต้ร่มธรรมครับ
การใส่รูปประจำตัวเรา Avatar รวมทั้งลายเซ็นต์ ในกระทู้หรือโพสของเราครับ
เพิ่มไอคอน ทวิสเตอร์ เฟชบุ๊ค ยูทูบ ในโปรโปรไฟล์ของเรา
การสร้างอัลบั้มภาพส่วนตัวในห้องสมาชิก Profile Pictures
การเพิ่มเพื่อน กัลยาณมิตรใต้ร่มธรรม ในห้องสมาชิกส่วนตัว
การดูกระทู้ทั้งหมดที่เรายังไม่ได้อ่านครับ
โค้ดสี bb color code ไว้สำหรับโพสกระทู้ครับ
*วิธีเคลียร์แคชในทุกเว็บเบราว์เซอร์ครับ เมื่อคอมอืด*

ห้องประชุมของทีมงาน
~ธรรมะอวยพรความดีคุ้มครองครับ~

ออฟไลน์ mmm

  • ต้นไม้เล็กพริ้วไหวดั่งสายลม
  • ***
  • กระทู้: 206
  • พลังกัลยาณมิตร 109
  • <( O-O )>
    • ดูรายละเอียด
Re: อยากขอคำปรึกษาเรื่องการระงับอารมณ์
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: มีนาคม 10, 2012, 08:34:23 am »
ปัญหามีอยู่ว่าเวลาเจอปัุยหาเยอะแล้วไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเอง  อยากให้แนะนำหน่อย่าควรทำยังบ้าง  เพราะว่าควบคุมตัวเองไม่ได้เลย


เวลาโกรธ พอเริ่มรู้สึกลองท่องว่า "โกรธหนอ โกรธหนอ โทสะหนอ โทสะหนอ" ดูสิครับ
ลองให้ 'จิต' มันรับรู้ว่า 'ใจ' มันโกรธอยู่
พอ 'ใจ' มันระงับโทสะได้ 'จิต' มันจะรับรู้ว่าหายโกรธไปตามลำดับ

ลองทำดูครับ  :46:


 
กรรมใดใครก่อ กรรมนั้นย่อมตามสนอง
ผู้ก่อกรรมดี   ย่อมได้รับกรรมดี
ผู้ก่อกรรมชั่ว ย่อมใด้รับกรรมชั่ว
"ใช้ใจดู จะรู้จิต  ใช้จิตดู จะรู้ใจ"

ออฟไลน์ mmm

  • ต้นไม้เล็กพริ้วไหวดั่งสายลม
  • ***
  • กระทู้: 206
  • พลังกัลยาณมิตร 109
  • <( O-O )>
    • ดูรายละเอียด
Re: อยากขอคำปรึกษาเรื่องการระงับอารมณ์
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: มีนาคม 10, 2012, 08:50:55 am »
ปัญหามีอยู่ว่าเวลาเจอปัุยหาเยอะแล้วไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเอง  อยากให้แนะนำหน่อย่าควรทำยังบ้าง  เพราะว่าควบคุมตัวเองไม่ได้เลย


เวลาโกรธ พอเริ่มรู้สึกลองท่องว่า "โกรธหนอ โกรธหนอ โทสะหนอ โทสะหนอ" ดูสิครับ
ลองให้ 'จิต' มันรับรู้ว่า 'ใจ' มันโกรธอยู่
พอ 'ใจ' มันระงับโทสะได้ 'จิต' มันจะรับรู้ว่าหายโกรธไปตามลำดับ

ลองทำดูครับ  :46:



ลองใช้สูตรนี้ดูครับ
"ใช้ใจดู จะรู้จิต  ใช้จิตดู จะรู้ใจ"

ใช้ใจดูจิต
ใจ:   "อ่า จิต ตอนนี้ฉันว่าแกรู้สึก โกรธ อยู่นะ"
จิต:  " เออ รู้สึกโกรธ "
ใจ:   " เลิก โกรธ เถอะ โกรธคือโง่โมโห คือบ้า "
จิต:   "ดีๆ เลิก โกรธ แล้ว"


ใช้จิตดูใจ
จิต:    "ฉันรู้สึก โกรธ ( เบื่อ , เซ็ง ฯลฯ )"
ใจ:    "รู้สึกอย่างนั้นจริงหรือ จิต"
จิต:    " จิต ไม่เคยโกหก "
ใจ:    " งั้นเลิกโกรธ เลิกคิด ซ้ำๆ เลิกโทษตนเอง โทษคนอื่นก็ได้ "


ในที่นี้
(ใจ) มันก็คือความคิดเรา อยู่ที่การปรุงแต่งจาก สมอง , การศึกษา , เผ่าพันธุ์ , ประสบการณ์  มันมีหน้าที่ คิด

(จิต) มันมีหน้าที่รับรู้ รู้ทุกอย่าง ไม่โกหก ใครด้วยใครถามอะไร รู้สึกอย่างไรก็จะตอบออกมาตรงๆ  (ไอ้ที่เวลาโกหก น่ะ จิต มัน บอกใจไปแล้วแต่ใจมันดันไปโกหกเอง ) 



 :05:
กรรมใดใครก่อ กรรมนั้นย่อมตามสนอง
ผู้ก่อกรรมดี   ย่อมได้รับกรรมดี
ผู้ก่อกรรมชั่ว ย่อมใด้รับกรรมชั่ว
"ใช้ใจดู จะรู้จิต  ใช้จิตดู จะรู้ใจ"

ออฟไลน์ ฐิตา

  • ทีมงานดอกแก้วกลิ่นธรรม
  • ต้นสักทองเรืองรองฤทธิ์
  • *
  • กระทู้: 7459
  • พลังกัลยาณมิตร 2236
    • ดูรายละเอียด
Re: อยากขอคำปรึกษาเรื่องการระงับอารมณ์
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: มีนาคม 11, 2012, 01:56:44 pm »

ปัญหามีอยู่ว่าเวลาเจอปัุยหาเยอะแล้วไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเอง  อยากให้แนะนำหน่อย่าควรทำยังบ้าง  เพราะว่าควบคุมตัวเองไม่ได้เลย

อนุโมทนาสาธุค่ะ น้องบอล น้องmmm

แล้วน้อง amcseo4 ลองใช้สติสัมปชัญญะ ความน้อมเข้าไประลึกรู้ผลของการควบคุมอารมณ์ตนเองไม่ได้ จากที่เคยประสบมา
เมื่อเกิดปัญหาเยอะอีก เรียกสติ ความระลึกรู้สึกตัว ให้เข้ามาดูจิตตัวเองในการกระทำ การพูด การคิด เป็นสภาวะ
รู้เท่าทัน ไม่หลงผิดไปตามอารมณ์ที่เกิดปัญหาเยอะที่มากระทบนั้นๆ

อาจใช้วิธีกดนิ้วทำความรู้สึกตัว เรียกสติ น่ะค่ะ...

ออฟไลน์ แก้วจ๋าหน้าร้อน

  • สิ่งใดคือธรรมะ สิ่งนั้นย่อมดีแล้วสูงสุด
  • ทีมงานกวาดลานดิน
  • ต้นสักทองเรืองรองฤทธิ์
  • *
  • กระทู้: 6503
  • พลังกัลยาณมิตร 1741
  • ธรรมะอวยพรความดีคุ้มครอง
    • kaewjanaron
    • facehot
    • ดูรายละเอียด
    • ใต้ร่มธรรม
Re: อยากขอคำปรึกษาเรื่องการระงับอารมณ์
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: มีนาคม 12, 2012, 12:19:04 am »
 :13: อนุโมทนาครับพี่โอ พี่แป๋ม
การโพสภาพโดยใช้เว็บฝากไฟล์ภาพ imageshack.us/ (เว็บกบ)
การปรับแต่งห้องสมาชิกไร้ขีดจำกัด Ultimate Profile + ห้องเพลงส่วนตัว
การตั้งกระทู้และการโพสกระทู้ในเว็บใต้ร่มธรรมครับ
การแก้ไข้ข้อมูล ชื่อ ระหัส ส่วนตัวของสมาชิกใต้ร่มธรรมครับ
การใส่รูปประจำตัวเรา Avatar รวมทั้งลายเซ็นต์ ในกระทู้หรือโพสของเราครับ
เพิ่มไอคอน ทวิสเตอร์ เฟชบุ๊ค ยูทูบ ในโปรโปรไฟล์ของเรา
การสร้างอัลบั้มภาพส่วนตัวในห้องสมาชิก Profile Pictures
การเพิ่มเพื่อน กัลยาณมิตรใต้ร่มธรรม ในห้องสมาชิกส่วนตัว
การดูกระทู้ทั้งหมดที่เรายังไม่ได้อ่านครับ
โค้ดสี bb color code ไว้สำหรับโพสกระทู้ครับ
*วิธีเคลียร์แคชในทุกเว็บเบราว์เซอร์ครับ เมื่อคอมอืด*

ห้องประชุมของทีมงาน
~ธรรมะอวยพรความดีคุ้มครองครับ~