อิ่มกาย อิ่มใจ > กองทัพเดินด้วยท้อง

แกงเลียงข้าวโพด

(1/3) > >>

สายลมที่หวังดี:



เครื่องปรุง

ข้าวโพดฝานเอาเมล็ด     1 1/2 ถ้วย
 กุ้งแชบ๊วย                  5     ตัว
 กุ้งแห้งโขลก               2    ช้อนโต๊ะ
 บวบหั่นชิ้นพอคำ           1     ถ้วย
 ฟักทองหั่นชิ้นเล็ก         1/2   ถ้วย
 แมงลักเด็ดเป็นใบ         1/4   ถ้วย
 หอมแดงซอย              1/4   ถ้วย
 พริกไทยเม็ด               5    เม็ด
 น้ำปลาดี                   2    ช้อนโต๊ะ
 กะปิ                        2    ช้อนชา
 น้ำซุปไก่                   2 1/2  ถ้วย





วิธีทำ

1. โขลกหอมแดง พริกไทย กุ้งแห้ง กะปิ เข้าด้วยกันให้ละเอียด
2. ล้างกุ้ง แกะเปลือก เด็ดหัวไว้หาง ชักเส้นดำออก
3. ใส่น้ำซุปลงในหม้อ ตั้งไฟพอเดือด ใส่เครื่องที่โขลกในข้อ 1 คนให้ทั่ว
4. ใส่ข้าวโพดลงในหม้อ เคี่ยวพอข้าวโพดสุก ใส่ฟักทอง บวบ พอผักสุก ใส่กุ้ง
5. ปรุงรสด้วยน้ำปลา ใส่ใบแมงลัก คนพอทั่ว ตักใส่ชาม เสิร์ฟร้อนๆ





คุณค่าของอาหาร

1. ข้าวโพด มีวิตามินเอ และเส้นใยอาหารมาก แก้อาการปัสสาวะลำบาก บำรุงกระเพาะ

2. กุ้ง เพิ่มน้ำนม

3. บวบ บำรุงธาตุ บำรุงน้ำดี

4. แมงลัก แก้ท้องผูก

5. หอมแดง เป็นยาช่วยขับลมในลำไล้ ใช้แก้หวัด

6. พริกไทย แก้โรคปอดบวมในท้อง

 

หมายเหตุ อาหารจานนี้ ไม่เพียงมีโคลีนที่ได้จากข้าวโพดเท่านั้น ยังได้แคลเซียมจากกะปิ
สารลูตินและซีแซนตินในพริกไทย ซึ่งสารซีแซนตินนี้จะช่วยป้องกันความเสื่อมของเนื้อเยื่อดวงตา
และถ้ากินแกงเลียงถ้วยนี้แล้ว ก็รับรองว่าช่วยไล่หวัดได้อย่างดีอีกด้วย


ขอบคุณที่มา  http://www.skr.ac.th/Work_M5/food_health/ROP/ROP1.htm

แก้มโขทัย:



 :46: :46: ที่บ้านทำบ่อย ทานเล่นๆสดชื่นดี  :46: :46: :46:

แก้วจ๋าหน้าร้อน:
 :45: ขอบคุณคุณต้องครับ เมนูนี้น่าทำทานมากครับ และขอบคุณพี่กบที่เอาภาพมาล่อผมอีกตามเคย..55

สายลมที่หวังดี:
ของโปรดเลยค่ะคุณบอล ยิ่่งเห็นภาพของคุณกบ เริ่มจะหิวมาตะหงิดๆแล้วเหมือนกัน ฮิ ฮิ :19:

(〃ˆ ∇ ˆ〃):
แกงเลียงมีประโยชน์มากมาย ทำมาเลี้ยงด้วยจิต้อง แต่อย่าให้กบหุงข้าวนะ เกรงจะไหม้ทั้งหม้อทั้งข้าว 555+

นำร่อง

[0] ดัชนีข้อความ

[#] หน้าถัดไป

ตอบ