ข้อความโดย: Plusz
« เมื่อ: ตุลาคม 08, 2010, 12:18:15 pm »ประกายพลังแห่งชีวิตที่เจิดจ้าของคุณ คือความงามที่มีแรงดึงดูดมหาศาล ความงามที่เปล่งประกายหลังจากที่คุณได้ออกกำลังกาย คือความรู้สึกเป็นหนึ่ง คือความรู้สึกของผู้ชนะ ความสงบที่ไหลไปทั่วร่าง ความงามที่ไม่ได้หามาง่ายๆ ความงามที่ไม่สามารถหาซื้อที่ไหน ความงามที่ไม่มีใครหยิบยื่นให้ได้นอกจากตัวคุณเอง ประกายพลังจากากรฝึกบอดี้ปั๊มพ์ เราทุกคนต่างก็รู้ดีว่าไม่มีการออกกำลังชนิดใดที่ทำให้เรารู้สึกไร้เทียมทานเท่าการยกบาร์เบลอีกแล้ว แต่เชื่อเถอะ ถ้าไม่มีครูฝึกคอยคุมอยู่ คุณเป็นต้องโกงตัวเองทุกครั้ง อย่ามาปฏิเสธซะให้ยากเลย คุณเอาแต่ยกด้วยท่าง่ายๆ เร็วๆ โดยไม่ยอมเพิ่มเวลาฝึกขึ้นใช่ไหมล่ะ แต่เอาเถอะ มาคุยเรื่องการฝึกบอดี้ปั๊มพ์ (การเต้นแอโรบิคโดยยกบาร์เบลไปด้วย) กันดีกว่า การฝึกบอดี้ปั๊มพ์ช่วยบังคับคุณให้ใช้แรงและพลังทั้งหมดที่มีโดยผ่านการฝึกอย่างหนักหน่วง และสม่ำเสมอ อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วนในเวลาเดียวกันอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ในขณะที่เล่นเพียงอุปกรณ์ยกน้ำหนักอาจช่วยฝึกกล้ามเนื้อส่วนบนบางส่วน แต่การฝึกเต้นแอโรบิคแบบบอดี้ปั๊มพ์ไม่กี่ท่า กลับช่วยฝึกกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย การทำท่าพลีเอ้ (วาดแขนระดับไหล่ หลังตรง ย่อเข่าแบบบัลเลต์) ต่อด้วยการยืดตัวตรง ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับแขน ไหล่ และหลัง รวมทั้งกล้ามเนื้อท้องซึ่งช่วยในการรับน้ำหนัก นอกจากนี้การย่อตัวลงเพื่อทำท่าเดมิพลิเอ้ (งอเข่าเล็กน้อย) ยังช่วยออกกำลังกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขาและน่องอีกด้วย ท่าแต่ละท่าในการฝึกบอดี้ปั๊มพ์ จะบังคับร่างกายคุณให้แสดงออกถึงพลังและความตั้งใจ ยังไงก็ตาม ถ้าคุณทำท่าว่าจะขี้เกียจเมื่อไรล่ะก็ ครูฝึกที่หน้าชั้นเรียนคงเต็มใจให้คุณได้โชว์เดี่ยวหน้าห้อง เพื่อเป็นเยี่ยงอย่างที่ไม่ควรปฏิบัติตามสำหรับเพื่อนร่วมชั้น ++ อัพเดทเรื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์กีฬากับไนกี้ ได้ที่นี่ www.nikewomen.com/thailand ++