ตอบ

ข่าว:

เว็บใต้ร่มธรรม ตั้งขึ้นเพื่อการรวมตัวของสมาชิกและทีมงานเว็บอกาลิโก ให้มาปรึกษาพบปะพูดคุยกันก่อนเดินทางสู่เส้นทางเดิมของอกาลิโกครับ พร้อมที่จะสานต่อความดีบนโลกออนไลน์ใบเล็กๆนี้ ทุกเรื่องราวมีความเป็นไป หากพี่ๆทุกท่านได้รับข่าวสารฉบับนี้ ถ้ามีเวลา..ก็ขอให้แวะมา พักคุยธรรมะปรึกษาหารือกันเช่นกัลยาณมิตรเหมือนที่เคยมา.."ด้วยความคิดถึงอย่างยิ่ง..ถึงที่สุด ธรรมะอวยพรครับ"

ข้อความโดย: rain....

« เมื่อ: มกราคม 18, 2011, 07:35:52 pm »

ใส่การอ้างถึงคำพูด

แก้นิสัยที่ทำลายความสัมพันธ์ด้วยสติ

เราทุกคนต่างมีนิสัยความเคยชินเก่าๆอยู่ในตัว
เราฉลาดพอที่จะรู้ว่า ถ้าตัวเองทำหรือพูดอะไรตามความเคยชิน
ย่อมทำลายสัมพันธภาพได้

แต่ทั้งๆที่รู้เช่นนั้น เราก็ยังพูดหรือทำอะไรลงไปด้วยความโกรธ
ฉะนั้น พวกเราหลายคนจึงเป็นต้นเหตุให้สัมพันธภาพของตนเอง
กับผู้อื่นร้าวฉาน...

จากนั้นก็เอาแต่เศร้าเสียใจ สาบานว่าจะไม่ทำเช่นนั้นอีก
เธอมีความจริงใจ มีความตั้งใจดีอย่างมาก

ทว่าเมื่อเกิดเหตุการณ์ขึ้น เธอกลับพูดและทำเช่นเดิมอีก
ก่อความร้าวฉานอย่างเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า

................

ความรู้ความฉลาดไม่ได้ช่วยให้เธอเปลี่ยนแปลงนิสัยเดิมๆได้
มีเพียงการตระหนักรู้ โอบอุ้ม และเปลี่ยนแปลงเท่านั้นที่จะช่วยได้

การหายใจอย่างมีสติ เพื่อตระหนักรู้และดูแลความเคยชินเก่าๆ
ในชั่วขณะที่มันปรากฏขึ้น
ถ้าเธอสามารถโอบอุ้มความเคยชินนี้ได้ด้วยพลังแห่งสติ
ก็ย่อมจะปลอดภัย ไม่ทำผิดพลาดเช่นเดิมอีก

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

เพื่อนชาวอเมริกันวัยหนุ่มคนหนึ่งมาที่หมู่บ้านพลัม
และมีความสุขกับการปฏิบัติมากตลอดช่วงสามสัปดาห์ที่อยู่กับเรา
เขาหนักแน่นมั่นคง มีความเห็นอกเห็นใจและเข้าอกเข้าใจ

วันหนึ่งมีพระรูปหนึ่งไหว้วานให้เขาไปช่วยซื้อของให้ศูนย์
เตรียมไว้สำหรับงานเทศกาลขอบคุณพระเจ้า

ขณะซื้อของ จู่ๆเขาเกิดตระหนักขึ้นมาได้ว่า
ตัวเองกำลังรีบเร่งอยู่ ต้องการจะทำทุกอย่างให้เสร็จโดยเร็ว
เพื่อจะได้กลับหมู่บ้านพลัม

นี่เป็นครั้งแรกในช่วงตลอดสามสัปดาห์ที่เขารู้สึกเช่นนี้ คือ
รีบเร่ง ต้องการทำทุกอย่างให้เสร็จไวๆ
ที่หมู่บ้านพลัมชายหนุ่มปฏิบัติได้อย่างต่อเนื่อง
มีพี่น้องรายรอบ ทำให้ได้รับพลังจากพวกเขา
นิสัยรีบเร่ง รู้สึกเคร่งเครียดจึงไม่มีโอกาสได้ปรากฏตัวออกมา

ทว่า การไปซื้อของในเมือง เขาไปเพียงลำพัง
ไม่มีพลังอย่างเดียวกันนั้นคอยหนุ่นเนื่อง
ดังนั้น จึงทำให้เมล็ดพันธุ์แห่งความเคยชินเก่าๆปะทุขึ้นมาในฉับพลัน

เขาสามารถรับรู้มันได้ในเวลาอันรวดเร็ว
และตระหนักว่าตัวเองได้รับนิสัยนี้มาจากแม่
แม่ของเขามักรีบเร่ง ต้องการทำอะไรให้เสร็จไวๆตลอด

ความประจักษ์แจ้งนี้ทำให้เขากลับมาหายใจอย่างมีสติ
พลางพูดว่า "สวัสดีครับแม่ ผมรู้ว่าแม่อยู่ที่นั่น"
หลังจากการทำอย่างนี้แล้ว ความรีบเร่งก็มลายหายไป

ชายหนุ่มรับรู้ถึงนิสัยตัวเอง โอบอุ้มมันอย่างมีสติ
และสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้
เขาจึงได้รับความสงบและหนักแน่นดังเช่นที่เคยประสบก่อนออกมา

เขารู้ว่าตัวเองสามารถทำเช่นนี้ได้
ก็เพราะผลจากการฝึกปฏิบัติ(สติ)ที่หมู่บ้านพลัม

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

พวกเราทุกคนมีความสามารถที่จะทำเช่นนี้ได้ทั้งสิ้น
เมื่อใดที่ความเคยชินเก่าๆของเราผุดขึ้นมา
ทั้งหมดที่เราต้องทำก็คือ

...รับรู้ แล้วเรียกขานชื่อของมัน แล้วเรียกขานชื่อของมัน
หายใจอย่างมีสติ พร้อมกับกล่าวว่า

"สวัสดีความอิจฉาของฉัน
สวัสดีความกลัวของฉัน
สวัสดีความโกรธความขัดเคืองของฉัน
ฉันรู้ว่า เธออยู่ที่นั่น ฉันอยู่ตรงนี้เพื่อช่วยเธอแล้ว
ฉันจะใช้สติเอาใจใส่โอบอุ้มเธออย่างดี"

หายใจเข้า เราทักทายความเคยชินเก่าๆ
หายใจออก เรายิ้มให้กับมัน

หากทำเช่นนี้ นิสัยเก่าๆก็จะไม่อาจครอบงำเราได้อีกต่อไป
เราย่อมปลอดภัย... สามารถปลดปล่อยตัวเองเป็นอิสระได้...

ติช นัท ฮันห์ เขียน, ธารา รินศานต์ แปล, "ความโกรธ : ปัญญาดับเปลวไฟแห่งโทสะ".
กรุงเทพฯ:โกมลคีมทอง. 2546.
ขอบคุณโพสจาก http://www.carefor.org/content/view/256/153/

ข่าว:

ตอบ

สรุปหัวข้อ

ข้อความโดย: ฐิตา

ข้อความโดย: แก้วจ๋าหน้าร้อน

ข้อความโดย: rain....