ข้อความโดย: sithiphong
« เมื่อ: พฤษภาคม 30, 2012, 07:55:49 pm »แนะวิธีสะสมความสุขเล็กๆ ให้ตัวเอง
โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์
30 พฤษภาคม 2555 17:02 น.
-http://www.manager.co.th/Family/ViewNews.aspx?NewsID=9550000065355-
เพราะชีวิตคนเมือง ไม่ง่ายที่จะมีความสุข ดังนั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มสับสนกับคำว่า “ความสุข” ของตัวเอง วันนี้เรามีอีกหนึ่งช่องทางดีๆ ในการค้นหาความสุขมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยค่ะ
1.ทำสิ่งเล็กๆ ที่ทำให้มีความสุข
ในยุคนี้ การที่คนสักคนเกิดความรู้สึกอยากมีความสุขกับเขาบ้างนั้นไม่ใช่เรื่องน่าอาย หรือดูเป็นคนเห็นแก่ตัว โดยเฉพาะในเวลาที่เราต้องเผชิญหน้ากับเรื่องเครียดๆ หรือสิ่งที่น่าเบื่อหน่าย (เป็นกันบ่อยใช่ไหมล่ะคะในสังคมเมือง) การหาเวลาใส่ความสุขให้ตัวเองบ้าง จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยปลุกพลังให้คุณฟื้นคืนชีพขึ้นมาต่อสู้กับสิ่งต่างๆ รอบตัวได้อีกครั้ง สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา ลองจดว่าคุณเคยทำอะไรแล้วมีความสุขบ้างติดบอร์ดที่บ้านหรือโต๊ะทำงานเอาไว้ พอมีเวลาก็จะได้ทำสิ่งนั้นโดยที่ไม่ต้องคิดให้เสียเวลา
2.หาเวลาไปนวดผ่อนคลายบ้าง
หลายคนที่เคยแวะไปสปาเพื่อนวดผ่อนคลายนั้นติดใจกลับมาทุกราย หากคุณเป็นคนหนึ่งยังไม่เคยทดลองก็ขอให้ลองแวะเวียนไปสปากันดูบ้าง (ห้ามคิดลึกและออกนอกลู่นอกทางเด็ดขาดนะคะ) หรือถ้าใครโชคดีมีสามี-ภรรยาเป็นมือนวดก็ยิ่งดี นวดเองอยู่กับบ้านประหยัดเงินได้อีกหลาย หรือจะให้ลูกๆ ช่วยนวดให้ก็ได้เช่นกัน และเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น นอกจากนวดแล้ว หากมีการจุดเทียนหอม น้ำมันหอมระเหย หรือเปิดเพลงบรรเลงเพราะๆ ก็ยิ่งช่วยสร้างบรรยากาศแห่งการพักผ่อนได้มากยิ่งขึ้นค่ะ
3.ดูหนังดีๆ สักเรื่อง
การดูภาพยนตร์ดีๆ สักเรื่องช่วยให้จิตใจของคนเราดีขึ้นได้ เพราะในภาพยนตร์ดีๆ เหล่านั้นมักมีแง่คิด คติดีๆ แฝงเอาไว้เสมอ แต่ถ้าหากไม่แน่ใจว่าหนังที่ฉายในโรงภาพยนตร์จะดีถูกใจเราหรือเปล่า (เสียเงินเข้าไปก็หลายสตางค์ ถ้าเกิดหนังแย่ ยิ่งเสียดายเงินเข้าไปใหญ่) ลองไปเช่าจากร้านเช่าใกล้บ้าน หรือขอยืมแผ่นจากเพื่อนแทนก็ได้เช่นกัน เพราะการทำเช่นนี้เท่ากับมีคนช่วยแนะนำให้เสร็จสรรพว่าดีหรือไม่ดีค่ะ
4. สุขกับ “ส้ม”
มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอ เผยว่า กลิ่นของส้ม-มะนาว ช่วยให้คนเราเกิดอารมณ์ในเชิงบวกเพิ่มมากขึ้น ที่สำคัญ การสูดกลิ่นส้มไม่เพิ่มน้ำหนัก ไม่เสียเวลา และไม่เสียพลังงานแต่อย่างใด หากไม่มีส้มจริง จะจุดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นส้มแทนก็ได้เช่นกันค่ะ
5.ทำงานฝีมือ
เพราะชีวิตทุกวันนี้ มนุษย์เรามักจะวนเวียนอยู่แต่กับ “To-do-list” โอกาสที่จะได้ทำงานศิลปะ งานฝีมือต่างๆ ซึ่งเป็นอีกช่องทางที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้จึงหดหายไป ดังนั้น การได้ลองถักโครเชต์เป็นที่รองแก้ว หรือถักนิตติ้งเป็นผ้าพันคอสักผืน (เคยเรียนกันมาแล้วใชไหมคะ) ก็อาจทำให้คุณมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น
6.กระโดดเล่นบ้าง
ทำตัวเป็นเด็กบ้าง คุณอาจไม่เคยกระโดดเล่นดึ๋งๆ อีกเลยนับแต่วันที่โตเป็นหนุ่มเป็นสาว แต่การกระโดด หรือการขยับแข้งขยับขาก็ช่วยให้เรามีความสุขขึ้นได้เช่นกัน เพราะมันจะทำให้หัวใจเราได้สูบฉีดมากกว่าการเดินเหินปกติ แถมยังช่วยให้สารเอนดอร์ฟีนหลั่งออกมาด้วย
7.อวดฝีมือทำอาหาร
ไม่ต้องถึงกับโชว์ฝีมือทำอาหารราวกับจะไปแข่งมาสเตอร์เชฟกับใครเขา แค่ทำอาหารง่ายๆ สนุกๆ พอให้ตัวเองมีความสุข ไม่เครียด และได้นำไปแจกจ่ายเพื่อนบ้านบ้างก็พอแล้ว (ถ้ารสชาติโอเค) หรือจะทำขนมง่ายๆ เช่น คุ้กกี้ เค้ก เพิ่มความอ้วนให้ตัวเองบ้างเป็นครั้งคราวก็ได้ค่ะ
8.ไปเดินป่ากัน
หากในสังคมเมืองทำให้คนเราเกิดความเครียดได้ง่าย การออกไปใช้ชีวิตไกลๆ บ้างก็ช่วยให้คนเรามีความสุขมากขึ้น แต่ข้างนอกนี้คงต้องไกลจากวิถีชีวิตประจำวันสักหน่อย เช่น ไปเดินป่ากันก็ดีค่ะ รับรองว่า คุณจะไม่รู้สึกจำเจแน่ๆ หรือแค่ง่ายๆ แค่ลองออกไปรับแสงธรรมชาติกันบ้าง นั่นก็ช่วยลดความเครียดให้กับจิตใจได้มากแล้วเช่นกัน
9.ซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง
ความสวยงามของดอกไม้ช่วยให้หลายคนรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้นอีกครั้ง ดังนั้น หากไม่สามารถปลีกตัวไปทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างที่ใจต้องการแล้ว การซื้อดอกไม้มาไว้บนโต๊ะทำงานหรือโต๊ะที่บ้านก็น่าจะทดแทนกันได้บ้าง หากทำงานแล้วรู้สึกเครียดก็หันมามองดอกไม้สวยๆ ให้จิตใจชุ่มชื่นก็คงดีต่อตัวเองเช่นกันค่ะ
.
โดย ASTVผู้จัดการออนไลน์
30 พฤษภาคม 2555 17:02 น.
-http://www.manager.co.th/Family/ViewNews.aspx?NewsID=9550000065355-
เพราะชีวิตคนเมือง ไม่ง่ายที่จะมีความสุข ดังนั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มสับสนกับคำว่า “ความสุข” ของตัวเอง วันนี้เรามีอีกหนึ่งช่องทางดีๆ ในการค้นหาความสุขมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยค่ะ
1.ทำสิ่งเล็กๆ ที่ทำให้มีความสุข
ในยุคนี้ การที่คนสักคนเกิดความรู้สึกอยากมีความสุขกับเขาบ้างนั้นไม่ใช่เรื่องน่าอาย หรือดูเป็นคนเห็นแก่ตัว โดยเฉพาะในเวลาที่เราต้องเผชิญหน้ากับเรื่องเครียดๆ หรือสิ่งที่น่าเบื่อหน่าย (เป็นกันบ่อยใช่ไหมล่ะคะในสังคมเมือง) การหาเวลาใส่ความสุขให้ตัวเองบ้าง จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยปลุกพลังให้คุณฟื้นคืนชีพขึ้นมาต่อสู้กับสิ่งต่างๆ รอบตัวได้อีกครั้ง สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา ลองจดว่าคุณเคยทำอะไรแล้วมีความสุขบ้างติดบอร์ดที่บ้านหรือโต๊ะทำงานเอาไว้ พอมีเวลาก็จะได้ทำสิ่งนั้นโดยที่ไม่ต้องคิดให้เสียเวลา
2.หาเวลาไปนวดผ่อนคลายบ้าง
หลายคนที่เคยแวะไปสปาเพื่อนวดผ่อนคลายนั้นติดใจกลับมาทุกราย หากคุณเป็นคนหนึ่งยังไม่เคยทดลองก็ขอให้ลองแวะเวียนไปสปากันดูบ้าง (ห้ามคิดลึกและออกนอกลู่นอกทางเด็ดขาดนะคะ) หรือถ้าใครโชคดีมีสามี-ภรรยาเป็นมือนวดก็ยิ่งดี นวดเองอยู่กับบ้านประหยัดเงินได้อีกหลาย หรือจะให้ลูกๆ ช่วยนวดให้ก็ได้เช่นกัน และเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น นอกจากนวดแล้ว หากมีการจุดเทียนหอม น้ำมันหอมระเหย หรือเปิดเพลงบรรเลงเพราะๆ ก็ยิ่งช่วยสร้างบรรยากาศแห่งการพักผ่อนได้มากยิ่งขึ้นค่ะ
3.ดูหนังดีๆ สักเรื่อง
การดูภาพยนตร์ดีๆ สักเรื่องช่วยให้จิตใจของคนเราดีขึ้นได้ เพราะในภาพยนตร์ดีๆ เหล่านั้นมักมีแง่คิด คติดีๆ แฝงเอาไว้เสมอ แต่ถ้าหากไม่แน่ใจว่าหนังที่ฉายในโรงภาพยนตร์จะดีถูกใจเราหรือเปล่า (เสียเงินเข้าไปก็หลายสตางค์ ถ้าเกิดหนังแย่ ยิ่งเสียดายเงินเข้าไปใหญ่) ลองไปเช่าจากร้านเช่าใกล้บ้าน หรือขอยืมแผ่นจากเพื่อนแทนก็ได้เช่นกัน เพราะการทำเช่นนี้เท่ากับมีคนช่วยแนะนำให้เสร็จสรรพว่าดีหรือไม่ดีค่ะ
4. สุขกับ “ส้ม”
มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอ เผยว่า กลิ่นของส้ม-มะนาว ช่วยให้คนเราเกิดอารมณ์ในเชิงบวกเพิ่มมากขึ้น ที่สำคัญ การสูดกลิ่นส้มไม่เพิ่มน้ำหนัก ไม่เสียเวลา และไม่เสียพลังงานแต่อย่างใด หากไม่มีส้มจริง จะจุดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นส้มแทนก็ได้เช่นกันค่ะ
5.ทำงานฝีมือ
เพราะชีวิตทุกวันนี้ มนุษย์เรามักจะวนเวียนอยู่แต่กับ “To-do-list” โอกาสที่จะได้ทำงานศิลปะ งานฝีมือต่างๆ ซึ่งเป็นอีกช่องทางที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้จึงหดหายไป ดังนั้น การได้ลองถักโครเชต์เป็นที่รองแก้ว หรือถักนิตติ้งเป็นผ้าพันคอสักผืน (เคยเรียนกันมาแล้วใชไหมคะ) ก็อาจทำให้คุณมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น
6.กระโดดเล่นบ้าง
ทำตัวเป็นเด็กบ้าง คุณอาจไม่เคยกระโดดเล่นดึ๋งๆ อีกเลยนับแต่วันที่โตเป็นหนุ่มเป็นสาว แต่การกระโดด หรือการขยับแข้งขยับขาก็ช่วยให้เรามีความสุขขึ้นได้เช่นกัน เพราะมันจะทำให้หัวใจเราได้สูบฉีดมากกว่าการเดินเหินปกติ แถมยังช่วยให้สารเอนดอร์ฟีนหลั่งออกมาด้วย
7.อวดฝีมือทำอาหาร
ไม่ต้องถึงกับโชว์ฝีมือทำอาหารราวกับจะไปแข่งมาสเตอร์เชฟกับใครเขา แค่ทำอาหารง่ายๆ สนุกๆ พอให้ตัวเองมีความสุข ไม่เครียด และได้นำไปแจกจ่ายเพื่อนบ้านบ้างก็พอแล้ว (ถ้ารสชาติโอเค) หรือจะทำขนมง่ายๆ เช่น คุ้กกี้ เค้ก เพิ่มความอ้วนให้ตัวเองบ้างเป็นครั้งคราวก็ได้ค่ะ
8.ไปเดินป่ากัน
หากในสังคมเมืองทำให้คนเราเกิดความเครียดได้ง่าย การออกไปใช้ชีวิตไกลๆ บ้างก็ช่วยให้คนเรามีความสุขมากขึ้น แต่ข้างนอกนี้คงต้องไกลจากวิถีชีวิตประจำวันสักหน่อย เช่น ไปเดินป่ากันก็ดีค่ะ รับรองว่า คุณจะไม่รู้สึกจำเจแน่ๆ หรือแค่ง่ายๆ แค่ลองออกไปรับแสงธรรมชาติกันบ้าง นั่นก็ช่วยลดความเครียดให้กับจิตใจได้มากแล้วเช่นกัน
9.ซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง
ความสวยงามของดอกไม้ช่วยให้หลายคนรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้นอีกครั้ง ดังนั้น หากไม่สามารถปลีกตัวไปทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างที่ใจต้องการแล้ว การซื้อดอกไม้มาไว้บนโต๊ะทำงานหรือโต๊ะที่บ้านก็น่าจะทดแทนกันได้บ้าง หากทำงานแล้วรู้สึกเครียดก็หันมามองดอกไม้สวยๆ ให้จิตใจชุ่มชื่นก็คงดีต่อตัวเองเช่นกันค่ะ
.