ข้อความโดย: มดเอ๊กซ
« เมื่อ: เมษายน 03, 2014, 12:40:28 pm »
สมาธิภาวนาเปรมา (Prema Meditation)
เปรมา มาจากคำในภาษาสันสกฤต มีความหมายว่าความรัก เป็นความรักเมตตาบริสุทธิ์ที่มาจากใจส่วนลึก เป็นพลังที่ทำให้หัวใจบีบตัวสูบฉีดเลือดอยู่ตลอดเวลา เราสามารถสัมผัสพลังความรักนี้ได้ด้วยการนั่งลงหลับตาในสถานที่เงียบสงัด น้อมใจลงไปสัมผัสที่หัวใจ ทุกครั้งที่หัวใจเต้นเราจะสัมผัสได้ถึงกลุ่มก้อนพลังความรักเมตตาบริสุทธิ์เปรมานี้แผ่ออกมาจากใจส่วนลึก พร้อมกับเลือดที่ส่งผ่านไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆทั่วร่างกาย
พลังรักเปรมาเป็นบ่อเกิดของความเมตตาปราณี เป็นความรักที่ไม่มีเงื่อนไข เป็นเมตตาที่ไม่มีประมาณ หากเรารู้จักบ่มเพาะด้วยการเข้าถึงพลังรักนี้ จิตใจจะเข้าถึงความปีติสุขสงบ เกิดความมั่นคง มีกำลังใจในการดำเนินชีวิตท่ามกลางความกดดันนานัปการได้อย่างมั่นใจ
ด้วยการนั่งหรือนอนหลับตาในท่าที่สบาย หายใจเข้าออกลึกๆช้าๆ สามสี่ครั้งจนรู้สึกสงบ ต่อจากนี้ให้น้อมใจเบาๆ ระลึกคำภาวนา “ เปรมา ๆ ” ให้พลังแห่งเปรมานี้ได้สัมผัสลงไปที่หัวใจ ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ จะรู้สึกได้ถึงความสุขสงบภายใน เพราะความรักทำให้เกิดพลังที่อ่อนโยนเยียวยาดูแลจิตใจ
เมื่อภาวนา “เปรมาๆ” จนจิตเกิดสมาธิแล้วจะพบว่าคำภาวนาจะไม่จำเป็นอีกต่อไป คงมีไว้แต่สภาพหัวใจที่เปี่ยมด้วยรักบริสุทธิ์ เกิดเป็นความปีติยินดี ความสุขลึกดื่มด่ำเย็น และความสงบนิ่ง จนหัวใจกลายสภาพเป็นความรักที่เต้นได้อยู่กลางทรวงอก ซึ่งในขณะนี้จะเกิดเป็นบูรณาการของ สติ สมาธิ ให้ประคองใจเช่นนี้ให้เป็นเวลานานๆ เราได้เข้าถึงแหล่งแห่งพลังชีวิตที่อยู่ภายใน จะเกิดผลดีต่อสุขภาพทั้งทางกายและจิต เป็นเงื่อนไขที่จะให้เกิดการเติบโตทางจิตวิญญาณ
การภาวนาเปรมาอยู่เสมอ จะทำให้จิตมีความรักความอ่อนโยน มีความสุขสงบไม่ร้อนรน ช่วยให้เกิดความมั่นคงทางอารมณ์จิตใจได้มากขึ้น เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาทางจิตใจ เช่น เครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ มีหลายคนที่นอนไม่หลับเรื้อรังมานานหลายปีก็สามารถนอนหลับได้อย่างง่ายดายด้วยสมาธิภาวนาเปรมานี้ก่อนนอนจนกระทั่งหลับไปไม่รู้ตัว โดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับอีกเลย ขอให้เกิดประโยชน์แด่ท่านทั้งหลายโดยทั่วกัน
จาก http://www.anamcarathai.com/2011/12/prema-meditation.html#more