ตอบ

ข่าว:

เว็บใต้ร่มธรรม ตั้งขึ้นเพื่อการรวมตัวของสมาชิกและทีมงานเว็บอกาลิโก ให้มาปรึกษาพบปะพูดคุยกันก่อนเดินทางสู่เส้นทางเดิมของอกาลิโกครับ พร้อมที่จะสานต่อความดีบนโลกออนไลน์ใบเล็กๆนี้ ทุกเรื่องราวมีความเป็นไป หากพี่ๆทุกท่านได้รับข่าวสารฉบับนี้ ถ้ามีเวลา..ก็ขอให้แวะมา พักคุยธรรมะปรึกษาหารือกันเช่นกัลยาณมิตรเหมือนที่เคยมา.."ด้วยความคิดถึงอย่างยิ่ง..ถึงที่สุด ธรรมะอวยพรครับ"

ข้อความโดย: rain....

« เมื่อ: กันยายน 05, 2010, 08:39:38 pm »

ใส่การอ้างถึงคำพูด

วันละนาทีคิดถึงคนที่ท่านจะรัก

สิ่งที่ทำให้ท่านเกิดความรู้สึกขอบคุณ
และพบสันติสุขในใจก็คือ
การใช้เวลาวันละนาทีคิดถึงใครบางคนที่ท่านจะรัก

ให้เวลาวันละนาทีคิดถึงใครบางคนที่ท่านจะรัก

ผมเคยแนะนำว่าให้ใช้เวลาวันละนาที
คิดถึงใครบางคนที่ท่านอยากจะขอบคุณ

ยังมีอีกวิธีหนึ่งซึ่งจะให้ผลเลิศ
ในการทำให้ท่านเกิดความรู้สึกขอบคุณ
และพบสันติสุขในใจก็คือ
การใช้เวลาวันละนาทีคิดถึงใครบางคนที่ท่านจะรัก

ท่านยังคงจำได้ถึงคำพูดประโยคที่ว่า
"กินแอปเปิลวันละผลท่านจะพ้นจากการไปหาหมอ"

หากจะนำคำพูดในเรื่องความรักมาเปรียบก็คงเทียบได้ว่า
"การคิดถึงใครบางคนที่ท่านจะรักทุกวัน
ท่านจะบั่นความเกลียดชังให้หมดไป"

ผมเริ่มใช้วิธีคิดถึงใครบางคนที่ผมจะรักได้อย่างตั้งใจ
เมื่อผมได้ตระหนักความจริงว่า
ตัวเองมักติดอยู่ในวังวนของการคิดถึงในสิ่งตรงกันข้าม

นั่นคือคิดถึงคนที่ทำให้ผมโกรธแค้นบ่อยเพียงใด
ความคิดของผมจะวนเวียนอยู่กับพฤติกรรมทางลบ
หรือความพิลึกต่างๆ ที่คนเหล่านั้นทำกับผม
และภายในไม่กี่วินาที
จิตใจของผมก็เต็มไปด้วยความรู้สึกในทางที่ไม่สร้างสรรค์

แต่เมื่อผมตัดสินใจที่จะใช้เวลาหนึ่งนาทีทุกเช้าคิดถึงใครบางคนที่จะรัก
ความตั้งใจของผมได้มุ่งไปยังทิศทางบวก
ไม่เฉพาะกับบุคคลเดียวเท่านั้น
แต่รวมถึงเรื่องทั่วๆไปที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน

ผมไม่ได้หมายความว่า
ทุกวันนี้ผมไม่รู้สึกขุ่นเคืองใครอีกแล้ว

แต่ความรู้สึกเช่นนี้เกิดขึ้นกับผมน้อยกว่าแต่ก่อนมาก
ผมชื่นชมและขอเทคะแนนให้กับการใช้วิธีนี้ฝึกฝนตนเอง
เพราะได้เห็นความก้าวหน้าอย่างชัดเจนจากการทดลองปฏิบัติด้วยตนเอง

ทุกเช้าเมื่อตื่นผมขึ้นมาจะหลับตาและหายใจเข้าลึกๆ
จากนั้นก็จะถามตัวเองว่า
"วันนี้ผมจะส่งความรักไปให้ใคร"

แล้วภาพของใครบางคนก็จะปรากฏขึ้นในใจโดยอัตโนมัติ
เช่น ญาติ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน คนที่เคยรู้จักมาก่อน
หรือแม้แต่คนแปลกหน้าที่เคยผ่านตาบนท้องถนน

สำหรับผมแล้วมันไม่ใช่เรื่องสำคัญเลยว่าจะเป็นใคร
เพราะความสำคัญอยู่ที่...
การปรับความนึกคิดของเราไปสู่เป้าหมายของความรัก

ทันทีที่ภาพบุคคลนั้นปรากฏชัดขึ้น
ผมจะส่งความปรารถนาดี
และหวังว่าวันนั้นจะเป็นวันที่เปี่ยมด้วยรักสำหรับเขา

ผมอาจพูดกับตัวเองว่า
"ผมหวังว่าวันนี้จะเป็นวันดีที่ท่านจะประสบแต่ความรัก
และเมตตาตลอดวัน "
การทำเช่นนี้ใช้เวลาเพียงหนึ่งวินาทีเท่านั้น

และเมื่อทำเสร็จผมมักรู้สึกว่า
หัวใจของผมพร้อมจะเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสยิ่งขึ้น
ด้วยวิธีการอันมหัศจรรย์ดังกล่าว ซึ่งยากจะอธิบาย

ช่วงเวลาเพียงไม่กี่วินาทีนั้นได้ติดตรึงอยู่ในใจผมเป็นเวลาหลายชั่วโมง
หากท่านลองฝึกฝนบทเรียนเล็กๆ นี้ดู
ผมคิดว่าท่านจะได้พบวันเวลาที่มีสันติสุขยิ่งขึ้นในแต่ละวัน

-----------------------------------------------
จาก Don't sweat the small stuff… and it's all small stuff 100
( ข้อคิดเพื่อชีวิตสุขสงบ) RICHARD CARLSON, PH.D. เขียน
ผศ. ดร. ปริญญ์ ปราชญานุพร แปลและเรียบเรียง

http://www.carefor.org/content/view/1503/153/

ข่าว:

ตอบ

สรุปหัวข้อ

ข้อความโดย: เกรียนเรนเจอร์

ข้อความโดย: แก้วจ๋าหน้าร้อน

ข้อความโดย: rain....