ใต้ร่มธรรม

บล็อก => บทความ (Blog) => ข้อความที่เริ่มโดย: rain.... ที่ กันยายน 05, 2010, 08:39:38 pm

หัวข้อ: วันละนาทีคิดถึงคนที่ท่านจะรัก
เริ่มหัวข้อโดย: rain.... ที่ กันยายน 05, 2010, 08:39:38 pm

วันละนาทีคิดถึงคนที่ท่านจะรัก   

สิ่งที่ทำให้ท่านเกิดความรู้สึกขอบคุณ
และพบสันติสุขในใจก็คือ
การใช้เวลาวันละนาทีคิดถึงใครบางคนที่ท่านจะรัก
 

ให้เวลาวันละนาทีคิดถึงใครบางคนที่ท่านจะรัก

ผมเคยแนะนำว่าให้ใช้เวลาวันละนาที
คิดถึงใครบางคนที่ท่านอยากจะขอบคุณ

ยังมีอีกวิธีหนึ่งซึ่งจะให้ผลเลิศ
ในการทำให้ท่านเกิดความรู้สึกขอบคุณ
และพบสันติสุขในใจก็คือ
การใช้เวลาวันละนาทีคิดถึงใครบางคนที่ท่านจะรัก

ท่านยังคงจำได้ถึงคำพูดประโยคที่ว่า
"กินแอปเปิลวันละผลท่านจะพ้นจากการไปหาหมอ"

หากจะนำคำพูดในเรื่องความรักมาเปรียบก็คงเทียบได้ว่า
"การคิดถึงใครบางคนที่ท่านจะรักทุกวัน
ท่านจะบั่นความเกลียดชังให้หมดไป"

ผมเริ่มใช้วิธีคิดถึงใครบางคนที่ผมจะรักได้อย่างตั้งใจ
เมื่อผมได้ตระหนักความจริงว่า
ตัวเองมักติดอยู่ในวังวนของการคิดถึงในสิ่งตรงกันข้าม

นั่นคือคิดถึงคนที่ทำให้ผมโกรธแค้นบ่อยเพียงใด
ความคิดของผมจะวนเวียนอยู่กับพฤติกรรมทางลบ
หรือความพิลึกต่างๆ ที่คนเหล่านั้นทำกับผม
และภายในไม่กี่วินาที
จิตใจของผมก็เต็มไปด้วยความรู้สึกในทางที่ไม่สร้างสรรค์

แต่เมื่อผมตัดสินใจที่จะใช้เวลาหนึ่งนาทีทุกเช้าคิดถึงใครบางคนที่จะรัก
ความตั้งใจของผมได้มุ่งไปยังทิศทางบวก
ไม่เฉพาะกับบุคคลเดียวเท่านั้น
แต่รวมถึงเรื่องทั่วๆไปที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน

ผมไม่ได้หมายความว่า
ทุกวันนี้ผมไม่รู้สึกขุ่นเคืองใครอีกแล้ว

แต่ความรู้สึกเช่นนี้เกิดขึ้นกับผมน้อยกว่าแต่ก่อนมาก
ผมชื่นชมและขอเทคะแนนให้กับการใช้วิธีนี้ฝึกฝนตนเอง
เพราะได้เห็นความก้าวหน้าอย่างชัดเจนจากการทดลองปฏิบัติด้วยตนเอง

ทุกเช้าเมื่อตื่นผมขึ้นมาจะหลับตาและหายใจเข้าลึกๆ
จากนั้นก็จะถามตัวเองว่า
"วันนี้ผมจะส่งความรักไปให้ใคร"

แล้วภาพของใครบางคนก็จะปรากฏขึ้นในใจโดยอัตโนมัติ
เช่น ญาติ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน คนที่เคยรู้จักมาก่อน
หรือแม้แต่คนแปลกหน้าที่เคยผ่านตาบนท้องถนน

สำหรับผมแล้วมันไม่ใช่เรื่องสำคัญเลยว่าจะเป็นใคร
เพราะความสำคัญอยู่ที่...
การปรับความนึกคิดของเราไปสู่เป้าหมายของความรัก

ทันทีที่ภาพบุคคลนั้นปรากฏชัดขึ้น
ผมจะส่งความปรารถนาดี
และหวังว่าวันนั้นจะเป็นวันที่เปี่ยมด้วยรักสำหรับเขา

ผมอาจพูดกับตัวเองว่า
"ผมหวังว่าวันนี้จะเป็นวันดีที่ท่านจะประสบแต่ความรัก
และเมตตาตลอดวัน "
การทำเช่นนี้ใช้เวลาเพียงหนึ่งวินาทีเท่านั้น

และเมื่อทำเสร็จผมมักรู้สึกว่า
หัวใจของผมพร้อมจะเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสยิ่งขึ้น
ด้วยวิธีการอันมหัศจรรย์ดังกล่าว ซึ่งยากจะอธิบาย

ช่วงเวลาเพียงไม่กี่วินาทีนั้นได้ติดตรึงอยู่ในใจผมเป็นเวลาหลายชั่วโมง
หากท่านลองฝึกฝนบทเรียนเล็กๆ นี้ดู
ผมคิดว่าท่านจะได้พบวันเวลาที่มีสันติสุขยิ่งขึ้นในแต่ละวัน

-----------------------------------------------
จาก Don't sweat the small stuff… and it's all small stuff 100
( ข้อคิดเพื่อชีวิตสุขสงบ) RICHARD CARLSON, PH.D. เขียน
ผศ. ดร. ปริญญ์ ปราชญานุพร แปลและเรียบเรียง

 http://www.carefor.org/content/view/1503/153/
 :03: :03: :03: :03:

หัวข้อ: Re: วันละนาทีคิดถึงคนที่ท่านจะรัก
เริ่มหัวข้อโดย: แก้วจ๋าหน้าร้อน ที่ กันยายน 05, 2010, 10:13:44 pm

 :13: ขอบคุณครับน้องฝน

หัวข้อ: Re: วันละนาทีคิดถึงคนที่ท่านจะรัก
เริ่มหัวข้อโดย: เกรียนเรนเจอร์ ที่ กันยายน 07, 2010, 07:16:35 pm

ขอบคุณครับ

สำหรับผมทุกเช้าถ้าพยายามทำได้ เมื่อตื่นนอนผมจะคิดถึงพระพุทธเจ้าก่อน แล้วอาจท่อง นิพพานัง ปรมัง สุขัง ทำซักแป๊ป แล้วลุกไปทำอย่างอื่นต่อ