10 วิธีชาร์จพลัง :19: ให้ตัวเอง
(http://variety.teenee.com/foodforbrain/img7/95924.jpg)
คุณเคยเป็นเช่นนี้หรือไม่...ตื่นขึ้นมาในเช้าวันจันทร์ แล้วภาวนาต่อสิ่งศักดิ์สิทธิ์ให้กลายเป็นเช้าวันอาทิตย์อีกครั้ง เพราะเหนื่อยจนโงหัวแทบไม่ขึ้น หรือ ทำงานอยู่ดี ๆ ก็ลานขาดไปเฉย ๆ หยิบเอกสารตัวโน้นไปปนกับตัวนี้ นัดลูกค้าไว้ก็หลง ๆ ลืม ๆ
ถ้าใครอุทานว่า อุ๊ยตาย! .. อาการที่ว่านั่น ฉันเคยเป็นมาหมดแล้ว ก็อย่าช้าอยู่เลย มาปฏิบัติตามบันได 10 ขั้น ที่จะแนะนำต่อไปนี้ เพื่อฟื้นฟูขุมพลังงานให้คุกรุ่นอีกครั้ง รับรองหลังจากนั้นจะไม่มีอาการก่งก๊งมากล้ำกรายอีกเลย
(http://img.kapook.com/image/icon/dookdik76.gif) เลิกคบกับคาเฟอีน
แม้การกระตุ้นร่างกายให้คึกคักด้วยเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน จะเป็นที่นิยมทั่วโลก (และคุณก็เป็นคนหนึ่ง) แต่หยุดดีกว่าค่ะ เพราะผลข้างเคียงของกาแฟมีทั้งอาการปวดหัว นอนไม่หลับ และผลเสียต่อระบบประสาท
ทางออกที่เข้าท่ากว่า คือการดื่มชาที่จะกระตุ้นร่างกายให้สดชื่นได้เช่นกัน นอกจากนั้นชายังช่วยป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งได้ด้วย
(http://img.kapook.com/image/icon/dookdik76.gif) เลิกบุหรี่
คำอธิบายต่อจากนี้ก็คือ ลองอ่านข้างซองของบุหรี่ทุกซองดูจะทราบผลร้ายของมัน
(http://img.kapook.com/image/icon/dookdik76.gif) ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
จริงอยู่ที่ว่า 1-2 แก้วต่อวัน จะช่วยป้องกันหัวใจล้มเหลว แต่นั่นสำหรับผู้ชายและหญิงสูงวัย ในผู้หญิงสาว ๆ ผลจะตรงข้าม คือเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมให้สูงขึ้น
(http://img.kapook.com/image/icon/dookdik76.gif) กินให้พอดี ๆ และเลี่ยงน้ำตาล
(http://img.kapook.com/image/icon/dookdik76.gif) เพิ่มอาหารเชิงโภชนาการ
เช่น ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม วิตามินบีรวม วิตามินซี ฯลฯ ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้ สามารถพบได้ในอาหารธรรมชาติปลอดสารพิษทั่วไป
(http://img.kapook.com/image/icon/dookdik76.gif) ทำตัวให้แอ็คทีฟอยู่เสมอ
ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังเป็นประจำ หรือหมั่นออกไปสัมผัสธรรมชาติที่สดชื่นปลอดโปร่ง
(http://img.kapook.com/image/icon/dookdik76.gif) ฝึกโยคะ
ประมาณวันละ 15 นาที เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและรับออกซิเจนได้เต็มที่
(http://img.kapook.com/image/icon/dookdik76.gif) เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
ไม่ว่าจะเป็นวิธีง่าย ๆ อย่างนั่งหลับตา ไปจนถึงเล่นดนตรี และวิธีสุดฮิตตลอดกาล ก็คือการนอนหลับ โดยอาจอาบน้ำให้สบายตัว หรือดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอนก็ยิ่งดี
(http://img.kapook.com/image/icon/dookdik76.gif) ปรับปรุงสภาพแวดล้อมให้น่าอยู่
จัดโน่นวางนี่ให้สวยงามสบายตา และ สะอาดสดชื่น..
(http://img.kapook.com/image/icon/dookdik76.gif) อยู่อย่างเป็นสุข
ฟังดูง่ายแต่ยากชะมัด ก่อนอื่นหัวเราะให้ง่าย ๆ เข้าไว้ หรืออย่างน้อยที่สุดก็ยิ้มแย้มแจ่มใส มองโลกเชิงบวกให้มาก ๆ สิ่งเหล่านี้มีผลต่อระบบประสาทโดยตรงทีเดียวค่ะ
ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ วิธีชาร์จพลังงานทั้งสิบข้อ เมื่อพลังงานคืนกลับ ร่างกายกระชุ่มกระชวยแล้วความงามจะไปไหนเสีย ทั้งแข็งแรงทั้งสวย คราวนี้อีกกี่วันจันทร์ก็ไม่เหนื่อยอีกแล้วค่ะ.. ^^
:
:
:
:13: ..(http://www.oknation.net/blog/home/blog_data/884/26884/blog_entry1/blog/2008-09-02/comment/311032_images/2_1250778126.gif)ขอขอบพระคุณที่มาของข้อมูลทั้งหมดจาก : ที่นี่ดอทคอม (http://variety.teenee.com/foodforbrain/29747.html) มาณ.ที่นี้ด้วยนะคะ ..