ใต้ร่มธรรม
อิ่มกาย อิ่มใจ => ศาสตร์สุขภาพแห่งการบำบัด => ข้อความที่เริ่มโดย: lek ที่ ตุลาคม 19, 2010, 07:45:12 pm
-
ทำไมคุณถึงป่วย ?
“อีกมุมหนึ่งของความรู้สุขภาพที่หมอของคุณอาจไม่เคยบอกคุณมาก่อน”
ราคาปกเล่มละ 30 บาท ปกอ่อนสีฟ้าขอบน้ำเงิน
จำนวน 87 หน้า ซื้อได้ที่สันติอโศก และ ในเล่มนี้มี
เรื่องที่น่าสนใจมากๆ คือ
ความหวาน ทำให้เกิดโรคต่อร่างกายของเราอย่างไร ? (ควรรู้อย่างยิ่ง)
ประวัติการศึกษาและการทำงานโดยย่อ
พ.ศ. 2525 : สำเร็จการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
พ.ศ. 2539 : เริ่มศึกษาเรื่องโภชนาการ
พ.ศ. 2543 : ศึกษาและดูงานเรื่องโภชนาการประเทศสหรัฐอเมริกา
ปัจจุบัน : ให้คำแนะนำเรื่องโภชนาการเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยแทนการใช้ยา
สาเหตุของกระดูกผุ
หน้า 50 – 51 จากหนังสือทำไมคุณถึงป่วย โดย นายแพทย์เปี่ยมโชค ชลิดาพงศ์
- กาแฟ พบว่าคนที่กินกาแฟมากกว่า 3 ถ้วยต่อวัน
มีโอกาสกระดูกผุมากกว่าคนทั่วไป 82 % ร่างกายต้องสูญเสียแคลเซียม
และแมกนีเซียมในการขับคาเฟอีนทิ้งทางปัสสาวะ
- เหล้าก็เหมือนกับกาแฟ ทำให้ร่างกายต้องสูญเสียแคลเซียม
และแมกนีเซียมในการขับ แอลกอฮอร์ทิ้งทางปัสสาวะ
- เนื้อ นม ไข่ พบว่าคนที่กินโปรตีนมากเกินไป เมื่อร่างกายใช้โปรตีนแล้ว
ของเสียที่เกิดขึ้นคือ แอมโมเนีย แอมโมเนียยับยั้งการดูดซึมกลับของแคลเซียมที่ไต
ทำให้ร่างกายต้องสูญเสียแคลเซียมไปกับปัสสาวะโดยเปล่าประโยชน์ พูดง่ายๆ เนื้อ นม ไข่
ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหากระดูกผุ ในทางตรงกันข้ามกลับเพิ่มปัญหากระดูกผุเสียด้วยซ้ำ
- เค็ม พบว่าคนที่กินเกลือโซเดียมมากกว่า 3,900 มิลลิกรัมต่อวัน
มีโอกาสที่จะสูญเสียแคลเซียมทางปัสสาวะมากกว่า คนที่กินเกลือโซเดียม 1,600
มิลลิกรัมต่อวันถึง 30 %
- หวาน (ขนม ผลไม้ น้ำผลไม้ น้ำหวาน น้ำอัดลม) ความหวานทำให้เลือดเป็นกรด
ร่างกายใช้แคลเซียมจากกระดูกเป็นตัวปรับสภาพกรด ดังนั้นถ้ากินหวานเป็นประจำ
ก็จะทำให้กระดูกเสียแคลเซียมอยู่เรื่อยๆ
- น้ำอัดลม นอกจากน้ำอัดลมจะหวานจัดแล้ว ทำให้กระดูกเสียแคลเซียม
แล้วยังมีฟอสฟอรัสสูง ทำให้กระดูกต้องเสียแคลเซียมเพิ่มเพื่อปรับสมดุลของฟอสฟอรัส
อีกต่างหาก พูดง่ายๆ เสียแคลเซียม 2 เด้งเลยทีเดียว
- ยาลดกรดในกระเพาะอาหาร ยานี้จะไปลดการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย
ดังนั้นคนที่กินยาลดกรดเป็นประจำ ก็จะเพิ่มโอกาสกระดูกผุ
- ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อต่างๆเกิดการดึงรั้งต่อกระดูกต่างๆ
ที่มันเกาะอยู่ แรงดึงเหล่านี้ส่งผลให้กระดูกแข็งแรงเพราะกระดูกจะรักษาแคลเซียม
ไว้ในกระดูกให้มากที่สุด เพื่อสามารถทนต่อการใช้งาน และข้อนี้มีความสำคัญสูงมาก
- ไม่โดนแดด ปกติผิวหนังของคนเราจะสร้างไวตามิน D ขึ้นเองเมื่อถูกแสงแดด
ในการทำงานต่างๆของแคลเซียม โดยเฉพาะการนำแคลเซียมไปสร้างกระดูก ไวตามิน D
จึงมีความสำคัญสูงมาก แต่ในสังคมปัจจุบันทั้งหญิงและชายโดดหลบแดดเป็นแถว กลัวเป็นฝ้า
แต่ไม่กลัวกระดูกผุ เลยผุไปตามๆกัน
กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ อย่าลืมคำนี้เลยนะ
ออกกำลังกาย อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1–2 ชม.
ขอบพระคุณกัลยาณมิตรที่แบ่งปันสิ่งดีๆให้มา :07:
-
(http://i883.photobucket.com/albums/ac40/42tong/monkey/yoyo086.gif)ต้องรีบไปออกกำลังกายมั่งแระ
ขอบคุณนะค่ะคุณเล็ก
-
:45: ขอบคุณครับพี่เล็ก