ก ฎ 1 0 ข้ อ
เ พื่ อ ก า ร มี ชี วิ ต ยื น ย า ว
แ ล ะ
มี ค ว า ม สุ ข :13: . .
(http://3.bp.blogspot.com/_VqOF1ONaFCQ/SNPMtrtnbEI/AAAAAAAADIo/c9eHApfxgnU/s400/Cat+Happy+Smile.jpg)
*** วั น นี้ มี สิ่ ง ล ะ อั น พั น ล ะ น้ อ ย ม า ฝ า ก ช า ว ใ ต้ ร่ ม ธ ร ร ม ฮ ะ .... ล อ ง
นั บ ดู กั น น ะ ฮ ะ ว่ า แ ต่ ล ะ ท่ า น ป ฏิ บั ติ ไ ด้ กี่ ข้อ . . . ถ้ า ยิ่ ง ทำ ไ ด้ ม า ก
ข้ อ . . ชี วิ ต ก็ จะ ยิ่ ง มี ค ว า ม สุ ข สุ ข ภ า พ แ ข็ ง แ ร ง ฮ ะ :47:
" ชี วิ ต ยื น ย า ว :19: . . . ทำ อ ย่ า ง ไ ร "
ก ฎ 1 0 ข้ อ เ พื่ อ ก า ร มี ชี วิ ต ยื น ย า ว แ ล ะ มี ค ว า ม สุ ข . . :43:
1. อย่าเสพสุขจนเกินควร
( Don't indulge in excessive pleasures )
2. อย่าตื่นเต้นจนเกินไป ไม่กังวลเรื่องอายุ
( Don't get excited , forget your age )
3. อย่าทานมาก อย่าดื่มมาก
( don't over-eat and don't over drink )
4. ทานผลไม้ และดื่มน้ำมากๆ
( Eat more fruits and drink more water )
5. ทานอาหารที่มีคุณค่าและมีประโยชน์
( Eat nutritious food )
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
( Exercise )
7. ออกนอกบ้านเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์
( Go outdoors and breath fresh air )
8. ทำงาน 8 ชั่วโมง พักผ่อน 8 ชั่วโมง นอนหลับให้สนิท 8 ชั่วโมง
( Follow a three eight-hours rest )
9. รักษาที่อยู่และสภาพแวดล้อมให้สะอาดเสมอ
( Keep a clean and sanitary environment )
10. สนุกกับการช่วยเหลือผู้อื่น
( Enjoy helping others )
(http://dookdik.kapook.com/upload/whatsnew/42921.gif)
ข อ ข อ บ พ ร ะ คุ ณ ที่ ม า จ า ก ~
( สมาคมเพื่อชีวิตและสุขภาพอเมริกา จากหนังสือ ความสำเร็จเพียงแค่เอื้อม รวบรวมโดย เบญญาวัธน์ ) ม า ก ม า ย ฮ ะ . .
<<< :13: ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพกายที่ดีที่แข็งแรง และมีสุขภาพจิตที่แจ่มใส :19:
ร่าเริง อารมณฺ์ดีทุกๆวันเลยนะฮะ :D >>>
ข อ บ คุ ณ ค่ ะ สั้ น ๆ ง่ า ย ๆ ไ ด้ ใ จ ค ว า ม ^^ :13: