สมาธิ ฝึกง่าย ๆ สุขได้ทุกที่ แม้มีเวลาไม่กี่นาที

[มดเอ๊กซ]

<a href="https://www.youtube.com/v/gUBNLC3JfMw" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="bbc_link bbc_flash_disabled new_win">https://www.youtube.com/v/gUBNLC3JfMw</a>

การทำสมาธิไม่ใช่เรื่องยาก ผู้คนยังคงมีความเข้าใจผิดอีกมากมายเกี่ยวกับการนั่งสมาธิ  พระอาจารย์ Migyur ชาวทิเบต อยากจะแก้ไขความเข้าใจผิดนั้น คุณไม่จำเป็นต้องทำให้จิตของคุณเงียบเพื่อจะเก็บเกี่ยวผลจากการทำสมาธิ

คุณสามารถฝึกสมาธิได้ทุกที่ทุกเวลา หลักสำคัญคือการจดจ่อกับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในหัวของคุณ แทนที่จะใช้ความพยายามในการกำจัดความคิดและอารมณ์ของคุณในช่วงเวลาที่ฝึกสมาธิ พระอาจารย์กล่าวว่าคุณแค่เพียงเข้าไปรับรู้ถึงความคิดที่ไหลอยู่หัวของคุณ

ทางที่ดีที่สุดคือการรับรู้ลมหายใจในขณะที่หายใจเข้าหายใจออก แม้ว่าความคิดจะหลั่งไหลเข้ามาในหัวของคุณคุณก็ยังคงทำสมาธิได้

ตราบใดที่คุณยังไม่ลืมลมหายใจ ทุกอย่างก็ยังคงโอเคคุณไม่จำเป็นต้องเพ่งจ้องการทำสมาธินั้นมากจนเกินไป แค่ระลึกรู้ลมหายใจอย่างง่ายๆ

ลองดูวีดิโอ แล้วคุณจะรับรู้ได้ถึง พลังของสมาธิ



คำบรรยายในวิดีโอ

เราสามารถทำสมาธิได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็น 3 วินาที 2วินาทีในขณะที่เดิน หรือกำลังดื่มด่ำกับกาแฟหรือชา

ผู้คนมากมายมีความเข้าใจผิดกับการทำสมาธิว่าจะต้องไม่คิดอะไรจงมีสมาธิ มันกดดันมากไป เราไม่สามารถจะห้ามความคิดหรืออารมณ์ใจนั้นเหมือนลิง คือความคิดจะมีตลอดเวลา จิตใจก็จะมีความคิดเห็นออกมาตลอดเวลาคุณจะฟังหรือไม่ฟัง ก็ขึ้นอยู่กับคุณ

การฝึกสมาธิ คือการช่วยให้เราเป็นมิตรกับความคิดของเรา แต่จะทำอย่างไร ให้กล้วยกับลิงไหม? วิธีการที่ถูกต้องคือ คุณต้องให้งานกับใจที่วิ่งวุ่นเป็นลิงนั้น การให้งานก็คือการฝึกสมาธิ ด้วยการดูลมหายใจ หายใจเข้าหายใจออก อาจจะมีความคิดมากมายเข้ามา ก็ไม่เป็นไร ตราบใดที่จิตใจของคุณยังอยู่กับลมหายใจทุกอย่างก็โอเค ไม่จำเป็นต้องเพ่งจิตมากจนเกินไป ขอเพียงรับรู้ลมหายใจ หายใจเข้าหายใจออก ซึ่งเราก็สามารถฝึกสมาธิแบบนี้ได้ง่ายๆ ตลอดเวลา

ขอบคุณเนื้อหาและวิดีโอจาก : http://www.huffingtonpost.com : Here’s How You Can Meditate Anytime, Anywhere