ผู้เขียน หัวข้อ: เมนูสุขภาพ - เบญจรงค์ห้าสี  (อ่าน 1391 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ Plusz

  • กล่องแก้วแจ้วเจรจา
  • ต้นไม้ใหญ่ยืนหยัดมั่นคงดั่งภูผา
  • *
  • กระทู้: 1555
  • พลังกัลยาณมิตร 376
  • Love yourself cuz no one will
    • extionary
    • Plusz009
    • ดูรายละเอียด
เมนูสุขภาพ - เบญจรงค์ห้าสี
« เมื่อ: ตุลาคม 07, 2010, 05:17:06 pm »
เบญจรงค์ 5 สี เป็นเมนูง่ายๆ ให้คุณค่าโภชนาการอย่างดี ชวนรับประทาน สีสัน
สวยงามและรสชาติสบายลิ้น เป็นได้ทั้งอาหารว่าง และอาหารจานหลัก เหมาะสำหรับ เด็กๆ จะจัดเป็นอาหารว่าง ค็อกเทลในงานปาร์ตี้ หรือจะเตรียมไปปิคนิคก็เข้าท่า พกพาสะดวกรับประทานได้สบาย
       
  ส่วนผสม   
  แครอทหั่นเป็นแผ่นยาวบางๆ 40 กรัม
   
  ผักกาดหอม 20 กรัม   
  แฮม 60 กรัม   
  สาหร่ายแผ่น 5 กรัม   
  มายองเนส 2 กรัม   
  ไข่ 2 ฟอง   
     
     

วิธีทำ 
- เตรียมไข่โดยตอกไข่แล้วคนไข่แดงให้เข้ากับไข่ขาว จากนั้นเตรียมกระทะตั้งให้ร้อนโรยไข่ลงบนกระทะบางๆ แล้วยกกระทะหมุน ให้ไข่ไหลแผ่เป็นแผ่นบาง พอสุกเหลืองให้ตักขึ้นทิ้งไว้ให้เย็น 
- นำไข่ สาหร่าย แฮม ผักกาดหอม แครอท วางเรียงกันเป็นชั้น 
- ทามายองเนสให้ทั่ว แล้วม้วน จากนั้นหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ 

 
ขอขอบคุณ : ร้านลีลาวดี (The Glass Home) ถ.ประชาอุทิศ โทร. 0-2934-7222-4
   
    แหล่งข้อมูล : นิตยสาร - HealthToday
มีความสุข
ทุกครั้งที่เป็นตัวของตัวเอง

===== ได้เวลาวิ่ง วิ่งนะวิ่งนะแฮมทาโร่ =====                                       ===== ได้เวลาวิ่ง กลิ้งนะกลิ้งนะแฮมทาโร่ =====