ผู้เขียน หัวข้อ: เมนูสุขภาพ - ข้าวผัดฟักทอง  (อ่าน 1492 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ Plusz

  • กล่องแก้วแจ้วเจรจา
  • ต้นไม้ใหญ่ยืนหยัดมั่นคงดั่งภูผา
  • *
  • กระทู้: 1555
  • พลังกัลยาณมิตร 376
  • Love yourself cuz no one will
    • extionary
    • Plusz009
    • ดูรายละเอียด
เมนูสุขภาพ - ข้าวผัดฟักทอง
« เมื่อ: ตุลาคม 07, 2010, 05:37:17 pm »
  ส่วนผสม   
  ข้าวสวย 2 ถ้วยตวง   
  ถั่วแดงต้มสุก 1/2 ถ้วยตวง   
  ฟักทองหั่นชิ้นพอคำ 1/2 ถ้วยตวง   
  ข้าวโพดอ่อนหั่นแว่น 1/2 ถ้วยตวง   
  เนื้อไก่หั่น 1/2 ถ้วยตวง   
  หน่อไม้ฝรั่งลวก 300 กรัม   
  น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ   
  ซีอิ๊วขาว 3 ช้อนโต๊ะ   
  น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ   

วิธีทำ 
- ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืชพอร้อน ใส่เนื้อไก่ลงผัด ใส่ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน ถั่วแดง คลุกเคล้าให้เข้ากัน
- ใส่ข้าวสวยลงผัด ปรุงรสด้วย ซีอิ๊วขาว น้ำตาลทราย ผัดให้เข้ากัน ชิมรส
- จัดเสิร์ฟ รับประทานคู่กับหน่อไม้ฝรั่งและผัดกาดขาว
 
อ. อมราภรณ์ วงษ์ฟัก
   
    แหล่งข้อมูล : www.kow-krua.com
มีความสุข
ทุกครั้งที่เป็นตัวของตัวเอง

===== ได้เวลาวิ่ง วิ่งนะวิ่งนะแฮมทาโร่ =====                                       ===== ได้เวลาวิ่ง กลิ้งนะกลิ้งนะแฮมทาโร่ =====