ข้อความโดย: แก้วจ๋าหน้าร้อน
« เมื่อ: ธันวาคม 08, 2010, 09:39:17 pm »
ผมติดที่ น้ำอัดลมนี่แหละครับ ขอบคุณครับพี่เล็กขอให้ศรัทธาในความดี ตราบใดที่หัวใจยังมีธรรมะ ธรรมะในใจเราจะส่งเสริมความดีให้คงไว้ซึ่งศรัทธา..
ข่าว:
เว็บใต้ร่มธรรม ตั้งขึ้นเพื่อการรวมตัวของสมาชิกและทีมงานเว็บอกาลิโก ให้มาปรึกษาพบปะพูดคุยกันก่อนเดินทางสู่เส้นทางเดิมของอกาลิโกครับ พร้อมที่จะสานต่อความดีบนโลกออนไลน์ใบเล็กๆนี้ ทุกเรื่องราวมีความเป็นไป หากพี่ๆทุกท่านได้รับข่าวสารฉบับนี้ ถ้ามีเวลา..ก็ขอให้แวะมา พักคุยธรรมะปรึกษาหารือกันเช่นกัลยาณมิตรเหมือนที่เคยมา.."ด้วยความคิดถึงอย่างยิ่ง..ถึงที่สุด ธรรมะอวยพรครับ"
ผมติดที่ น้ำอัดลมนี่แหละครับ ขอบคุณครับพี่เล็กข้อความโดย: Plusz
« เมื่อ: ธันวาคม 08, 2010, 06:11:41 pm »*0* บางข้ออิ๋มก็มีบ้างอะไรบ้างค๊าา า า ~ แต่ว่า ก็เหมือนว่า จะเยอะมากเลย ข้อที่พี่เล็กเอามาทั้งหมดเลย อ่า ๆๆ แต่เหล้ากับกาแฟ ขอผ่านเลย T0T
ข้อความโดย: ดอกโศก
« เมื่อ: ธันวาคม 08, 2010, 05:43:04 am »แค่ข้อแรกก็ไม่ผ่านแล้วเรา ชอบดื่มกาแฟแทนน้ำ 
ขอบคุณคุณเล็กสำหรับสาระดีค่ะ ^^
ขอบคุณคุณเล็กสำหรับสาระดีค่ะ ^^
ข้อความโดย: lek
« เมื่อ: ธันวาคม 08, 2010, 05:10:05 am »สาเหตุของกระดูกผุ : โดยนายแพทย์เปี่ยมโชค ชลิดาพงศ์
Posted on August 11, 2008 by รู้ไว้มีสุข
จากหนังสือ ทำไมคุณถึงป่วย ?
“อีกมุมหนึ่งของความรู้สุขภาพที่หมอของคุณอาจไม่เคยบอกคุณมาก่อน”
ราคาปกเล่มละ 30 บาท ปกอ่อนสีฟ้าขอบน้ำเงิน จำนวน 87 หน้า
ซื้อได้ที่สันติอโศก และ ในเล่มนี้มี เรื่องที่น่าสนใจมากๆ
คือ ความหวาน ทำให้เกิดโรคต่อร่างกายของเราอย่างไร ? (ควรรู้อย่างยิ่ง)
ประวัติการศึกษาและการทำงานโดยย่อ
พ.ศ. 2525 : สำเร็จการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
พ.ศ. 2539 : เริ่มศึกษาเรื่องโภชนาการ
พ.ศ. 2543 : ศึกษาและดูงานเรื่องโภชนาการประเทศสหรัฐอเมริกา
ปัจจุบัน : ให้คำแนะนำเรื่องโภชนาการเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยแทนการใช้ยา
สาเหตุของกระดูกผุ
หน้า 50 – 51 จากหนังสือทำไมคุณถึงป่วย โดย นายแพทย์เปี่ยมโชค ชลิดาพงศ์
- กาแฟ พบว่าคนที่กินกาแฟมากกว่า 3 ถ้วยต่อวัน มีโอกาส
กระดูกผุมากกว่าคนทั่วไป 82 % ร่างกายต้องสูญเสียแคลเซียม
และแมกนีเซียมในการขับคาเฟอีนทิ้งทางปัสสาวะ
- เหล้าก็เหมือนกับกาแฟ ทำให้ร่างกายต้องสูญเสียแคลเซียม
และแมกนีเซียมในการขับ แอลกอฮอร์ทิ้งทางปัสสาวะ
- เนื้อ นม ไข่ พบว่าคนที่กินโปรตีนมากเกินไป เมื่อร่างกายใช้โปรตีนแล้ว
ของเสียที่เกิดขึ้นคือ แอมโมเนีย แอมโมเนียยับยั้งการดูดซึมกลับของแคลเซียมที่ไต
ทำให้ร่างกายต้องสูญเสียแคลเซียมไปกับปัสสาวะโดยเปล่าประโยชน์
พูดง่ายๆ เนื้อ นม ไข่ ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหากระดูกผุ
ในทางตรงกันข้ามกลับเพิ่มปัญหากระดูกผุเสียด้วยซ้ำ
- เค็ม พบว่าคนที่กินเกลือโซเดียมมากกว่า 3,900 มิลลิกรัมต่อวัน
มีโอกาสที่จะสูญเสียแคลเซียมทางปัสสาวะมากกว่า คนที่กินเกลือโซเดียม 1,600
มิลลิกรัมต่อวันถึง 30 %
- หวาน (ขนม ผลไม้ น้ำผลไม้ น้ำหวาน น้ำอัดลม) ความหวานทำให้เลือดเป็นกรด
ร่างกายใช้แคลเซียมจากกระดูกเป็นตัวปรับสภาพกรด ดังนั้นถ้ากินหวานเป็นประจำ
ก็จะทำให้กระดูกเสียแคลเซียมอยู่เรื่อยๆ
- น้ำอัดลม นอกจากน้ำอัดลมจะหวานจัดแล้ว ทำให้กระดูกเสียแคลเซียม
แล้วยังมีฟอสฟอรัสสูง ทำให้กระดูกต้องเสียแคลเซียมเพิ่มเพื่อปรับสมดุลของฟอสฟอรัส
อีกต่างหาก พูดง่ายๆ เสียแคลเซียม 2 เด้งเลยทีเดียว
- ยาลดกรดในกระเพาะอาหาร ยานี้จะไปลดการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย
ดังนั้นคนที่กินยาลดกรดเป็นประจำ ก็จะเพิ่มโอกาสกระดูกผุ
- ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อต่างๆ
เกิดการดึงรั้งต่อกระดูกต่างๆ ที่มันเกาะอยู่ แรงดึงเหล่านี้ส่งผลให้
กระดูกแข็งแรงเพราะกระดูกจะรักษาแคลเซียม ไว้ในกระดูกให้มากที่สุด
เพื่อสามารถทนต่อการใช้งาน และข้อนี้มีความสำคัญสูงมาก
- ไม่โดนแดด ปกติผิวหนังของคนเราจะสร้างไวตามิน D ขึ้นเองเมื่อถูกแสงแดด
ในการทำงานต่างๆของแคลเซียม โดยเฉพาะการนำแคลเซียมไปสร้างกระดูก
ไวตามิน D จึงมีความสำคัญสูงมาก แต่ในสังคมปัจจุบันทั้งหญิง
และชายโดดหลบแดดเป็นแถว กลัวเป็นฝ้า แต่ไม่กลัวกระดูกผุ เลยผุไปตามๆกัน
กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ อย่าลืมคำนี้เลยนะ
ออกกำลังกาย อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1–2 ชม.
Posted on August 11, 2008 by รู้ไว้มีสุข
จากหนังสือ ทำไมคุณถึงป่วย ?
“อีกมุมหนึ่งของความรู้สุขภาพที่หมอของคุณอาจไม่เคยบอกคุณมาก่อน”
ราคาปกเล่มละ 30 บาท ปกอ่อนสีฟ้าขอบน้ำเงิน จำนวน 87 หน้า
ซื้อได้ที่สันติอโศก และ ในเล่มนี้มี เรื่องที่น่าสนใจมากๆ
คือ ความหวาน ทำให้เกิดโรคต่อร่างกายของเราอย่างไร ? (ควรรู้อย่างยิ่ง)
ประวัติการศึกษาและการทำงานโดยย่อ
พ.ศ. 2525 : สำเร็จการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
พ.ศ. 2539 : เริ่มศึกษาเรื่องโภชนาการ
พ.ศ. 2543 : ศึกษาและดูงานเรื่องโภชนาการประเทศสหรัฐอเมริกา
ปัจจุบัน : ให้คำแนะนำเรื่องโภชนาการเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยแทนการใช้ยา
สาเหตุของกระดูกผุ
หน้า 50 – 51 จากหนังสือทำไมคุณถึงป่วย โดย นายแพทย์เปี่ยมโชค ชลิดาพงศ์
- กาแฟ พบว่าคนที่กินกาแฟมากกว่า 3 ถ้วยต่อวัน มีโอกาส
กระดูกผุมากกว่าคนทั่วไป 82 % ร่างกายต้องสูญเสียแคลเซียม
และแมกนีเซียมในการขับคาเฟอีนทิ้งทางปัสสาวะ
- เหล้าก็เหมือนกับกาแฟ ทำให้ร่างกายต้องสูญเสียแคลเซียม
และแมกนีเซียมในการขับ แอลกอฮอร์ทิ้งทางปัสสาวะ
- เนื้อ นม ไข่ พบว่าคนที่กินโปรตีนมากเกินไป เมื่อร่างกายใช้โปรตีนแล้ว
ของเสียที่เกิดขึ้นคือ แอมโมเนีย แอมโมเนียยับยั้งการดูดซึมกลับของแคลเซียมที่ไต
ทำให้ร่างกายต้องสูญเสียแคลเซียมไปกับปัสสาวะโดยเปล่าประโยชน์
พูดง่ายๆ เนื้อ นม ไข่ ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหากระดูกผุ
ในทางตรงกันข้ามกลับเพิ่มปัญหากระดูกผุเสียด้วยซ้ำ
- เค็ม พบว่าคนที่กินเกลือโซเดียมมากกว่า 3,900 มิลลิกรัมต่อวัน
มีโอกาสที่จะสูญเสียแคลเซียมทางปัสสาวะมากกว่า คนที่กินเกลือโซเดียม 1,600
มิลลิกรัมต่อวันถึง 30 %
- หวาน (ขนม ผลไม้ น้ำผลไม้ น้ำหวาน น้ำอัดลม) ความหวานทำให้เลือดเป็นกรด
ร่างกายใช้แคลเซียมจากกระดูกเป็นตัวปรับสภาพกรด ดังนั้นถ้ากินหวานเป็นประจำ
ก็จะทำให้กระดูกเสียแคลเซียมอยู่เรื่อยๆ
- น้ำอัดลม นอกจากน้ำอัดลมจะหวานจัดแล้ว ทำให้กระดูกเสียแคลเซียม
แล้วยังมีฟอสฟอรัสสูง ทำให้กระดูกต้องเสียแคลเซียมเพิ่มเพื่อปรับสมดุลของฟอสฟอรัส
อีกต่างหาก พูดง่ายๆ เสียแคลเซียม 2 เด้งเลยทีเดียว
- ยาลดกรดในกระเพาะอาหาร ยานี้จะไปลดการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย
ดังนั้นคนที่กินยาลดกรดเป็นประจำ ก็จะเพิ่มโอกาสกระดูกผุ
- ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อต่างๆ
เกิดการดึงรั้งต่อกระดูกต่างๆ ที่มันเกาะอยู่ แรงดึงเหล่านี้ส่งผลให้
กระดูกแข็งแรงเพราะกระดูกจะรักษาแคลเซียม ไว้ในกระดูกให้มากที่สุด
เพื่อสามารถทนต่อการใช้งาน และข้อนี้มีความสำคัญสูงมาก
- ไม่โดนแดด ปกติผิวหนังของคนเราจะสร้างไวตามิน D ขึ้นเองเมื่อถูกแสงแดด
ในการทำงานต่างๆของแคลเซียม โดยเฉพาะการนำแคลเซียมไปสร้างกระดูก
ไวตามิน D จึงมีความสำคัญสูงมาก แต่ในสังคมปัจจุบันทั้งหญิง
และชายโดดหลบแดดเป็นแถว กลัวเป็นฝ้า แต่ไม่กลัวกระดูกผุ เลยผุไปตามๆกัน
กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ อย่าลืมคำนี้เลยนะ
ออกกำลังกาย อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1–2 ชม.