ผู้เขียน หัวข้อ: เมนูสุขภาพ - ข้าวราดหน้าสตูว์ไก่  (อ่าน 1415 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ Plusz

  • กล่องแก้วแจ้วเจรจา
  • ต้นไม้ใหญ่ยืนหยัดมั่นคงดั่งภูผา
  • *
  • กระทู้: 1555
  • พลังกัลยาณมิตร 376
  • Love yourself cuz no one will
    • extionary
    • Plusz009
    • ดูรายละเอียด
  ส่วนผสม   
  ปีกไก่ น่องไก่ 4-5 ชิ้น
   
  หอมใหญ่ 1 หัว   
  มันฝรั่ง 1/2 หัว   
  แครอท 1/2 หัว   
  เม็ดพริกไทย 1 ช้อนชา   
  ใบกระวาน 3-4 ใบ   
  ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนชา   
  น้ำปลา   
  ข้าวกล้อง 1 จาน   
  ผักกาดหอม 3-4 ใบ   

วิธีทำ 
- เอาไก่ใส่หม้อ ใส่น้ำลงไป ซอยหอมใหญ่ หั่นมันฝรั่ง หั่นแครอต ใส่เมล็ดพริกไทย ใบกระวาน กับซีอิ๊วขาวลงไป 
- ต้มจนเดือด แล้วเคี่ยวให้เปื่อยโดยใช้ไฟอ่อน เคี่ยวต่อจนได้น้ำขลุกขลิก ปรุงรสด้วยน้ำปลา ตักราดข้าวกล้อง 

หมายเหตุ : อาหารเย็นที่กินควรเป็นอะไรที่หนักท้องสักหน่อย อาหารประเภทที่มีไขมันนิด ๆ จะอยู่ในกระเพาะนานกว่าอาหารประเภทผักผลไม้ อาหารจานนี้หากกินตอนเย็นสัก ทุ่มกว่า ๆ จะอยู่ท้องไปนานเกือบถึงตี 2 ทำให้ไม่ต้องกินอาหารมื้อดึกหนัก ๆ ให้น้ำหนักขึ้นในระยะนี้อีก 
 
   
    แหล่งข้อมูล : www.balavi.com   
     
มีความสุข
ทุกครั้งที่เป็นตัวของตัวเอง

===== ได้เวลาวิ่ง วิ่งนะวิ่งนะแฮมทาโร่ =====                                       ===== ได้เวลาวิ่ง กลิ้งนะกลิ้งนะแฮมทาโร่ =====